'Kuuma tyttökävely'. Jos olet viettänyt aikaa TikTokissa, olet todennäköisesti nähnyt videon tai kaksi tästä harjoitustrendistä. Kuten nimestä voi päätellä, kuuma tyttökävely on a hidastempoinen, tarkoituksellinen ulkoilmakävely keskittyen itseluottamusta lisääviin tunnelmiin. Lizzon tai Beyoncén itserakkauden hymnit ovat pakollisia, ja erikoiskahvi on suositeltavaa, mutta ei pakollista.
Näen jatkuvasti 11:11
Lisää tämän kaltaista sisältöä seuraamalla
Termi loi TikTokerin vuonna 2021 Minun Lind , joka tajusi COVID-19-pandemian aikana, että pitkät kävelyt saavat usein 'meditatiivisen elementin', joka edistää itserakkauden edistämistä. Lind suosittelee 2–4 mailin kävelyä (eli noin 4 000–8 000 askelta) samalla kun kuuntelet mielialaa kohottavaa soittolistaa tai podcastia täyden kokemuksen saamiseksi. Hänellä on jopa huomioitu joitakin muutoksia hänen ruumiinsa säännöllisten kuuman tyttökävelyjen seurauksena.
Mutta minulle kuuman tyttökävelyn muutosvoimalla ei ole mitään tekemistä ulkonäöni ja kaikella suhteeni liikkeeseen kanssa.
Ennen kuin toin kuumat tyttökävelyt elämääni, katsoin harjoittelua rangaistuksena . Sillä ei ollut väliä kuinka monta tunnustusta olin saanut työelämässäni tai kuinka ystäväni, perheeni ja kumppanini rakastivat minua: pohdin jatkuvasti, olenko menestyksen, rakkauden tai jopa fyysisen kiintymyksen arvoinen. Kuten outo ihminen Suuremmassa ryhmässä, jonka sukupuoliesitys uhmaa yhteiskunnallisia normeja, oli aivan liian helppoa suunnata tämä sisäinen luottamuksen puute ulkonäkööni.
Suurimman osan aikuiselämästäni kanavoin nämä kalvaavat epävarmuuden tunteet harjoitusrutiiniini. Priorisoin uuvuttavia, intensiivisiä kardiotreenejä kaiken muun edelle. Porrasmestari, juoksumatto, elliptinen - nämä koneet olivat toinen kotini. Soitin mielialaa kohottavaa musiikkia joka kerta kun menin kuntosalille (kyllä, mukaan lukien satunnainen Lizzo tai Bey bop), mutta ei ollut mitään meditatiivista tai edes etänä juhlimaan näitä harjoituksia.
Ruokavaliokulttuurin ja systeemisen rasvafobian ansiosta sisäistän käsityksen, että liikunta pätee vain minun kaltaisilleni, jos sitä käytettiin pienemmän, perinteisesti 'houkuttelevamman' kehon tavoittelussa. En tajunnut, kuinka syvälle olin imenyt nämä ongelmalliset arvot, ennen kuin törmäsin ensimmäistä kertaa videoon TikTokerista, joka evankelisoi jotain, jota kutsutaan 'kuumaksi tyttökävelyksi'.
Ensimmäisellä (ja toisella ja kolmannella) katselulla konsepti vaikutti typerältä. Olen freelance-kirjailija, joka asuu New Yorkissa. minä kävelen kaikkialla varsinkin COVID-19-pandemian alettua. Kuinka tämä väistämätön osa jokapäiväistä elämääni voisi olla harjoittelua, puhumattakaan a itsehoitokäytäntö ? Parempi vielä, olen sukupuolijuoksuinen. Se on toki semantiikkaa, mutta voisiko 'kuumiin tyttöihin' suunnattu TikTok-trendi todella hyödyttää minua?
Mutta jokin kuumassa tyttökävelyssä osui sointuun. Lindin määritelmän mukaan se yhdistää liikkeen mindfulnessiin. Näillä kävelyillä ei ole kyse henkilökohtaisen kuntotavoitteen saavuttamisesta, mielivaltaisen asteikon numeron saavuttamisesta tai edes minne tahansa erityisesti menosta. Tarkoituksena on nauttia nykyhetkestä ja kunnioittaa jokaista osaa itsestäsi, persoonallisuuden omituisuuksista, jotka saavat sinut, sinut, ydinlihaksiin, joiden avulla pystyt seisomaan pystyssä.
Viimeisen puolentoista vuoden aikana olen alkanut sisällyttää kuumia tyttökävelyjä jokapäiväiseen elämääni. Minulla ei ole kovaa ja nopeaa rutiinia, mutta kuumille tyttökävelyilleni kuuluu yleensä mukava t-paita ja pyöräshortsit, jääkahvi paikallisesta suosikkikahvilastani ja uusin jakso Astrologian podcast . Kiertelen niin hitaasti kuin mahdollista New Yorkin jalkakäytävällä ja yritän pysyä yhteydessä siihen, mitä kehoni tarvitsee. Jos tunnen itseni väsyneeksi, lyhenän kävelyni; jos olen tylsistynyt tai alistimuloitu, valitsen toisen reitin maiseman vaihtamiseksi.
En ole täysin hylännyt voimakkaita kuntosaliharjoituksia. Suhtaudun edelleen nopeaan sprinttiin erityisen stressaavan työpäivän jälkeen. Usko minua, jotkut asiat eivät koskaan muutu. Mutta mitä minä omistaa potkittiin reunaan, on käsitykseni harjoittelusta luonnostaan rankaisevana.
Kun osun jalkakäytävälle kuumalle tyttökävelylle, tunnen iloa ja jännitystä – kaksi tunnetta, joita en koskaan yhdistänyt liikkeeseen. Kysymys ei ole myöskään vain hitaamasta tahdista tai heikentyneestä kurinalaisuudesta. Kun vietän aikaa kiireisestä päivästäni kuumalle tyttökävelylle, sitoudun liikuttamaan vartaloani tarkoituksenani kehittää itserakkautta, ei epävarmuutta.
Minulle tulee mieleen edesmenneen feministitutkijan bell hookin uraauurtava teksti ' Kaikki rakkaudesta: uudet visiot ', jossa hän kehottaa meitä '[ajattelemaan] rakkautta toimintana eikä tunteena.' Pidän kuumista tyttökävelyistäni rakkautta liikkeessä ja rohkaisen kaikkia tämän lukevia kokeilemaan. Mitä haittaa on nauttia tilaisuudesta iloiseen ruumiillistukseen?
Viime aikoina olen huomannut tuntevani arkuutta nuorempaa itseäni kohtaan, joka sisälsi niin monia haitallisia viestejä liikkeestä ja itsearvostaan. Toivon, että hän näkisi minut nyt, mutta tyytyäni soitan hänen rakastamaansa pop-punk-musiikkiin kuumilla tyttökävelyilläni.
Tämä teos on osa Transformation Month -tapahtumaa, jossa esittelemme uskomattomia kodin uudistuksia, loistavia pieniä hienosäätöjä, inspiroivia ennen ja jälkeen -hetkiä ja paljon muuta. Suuntaa tänne nähdä se kaikki!
