Käytä hetki käydäksesi läpi kuntosalisi tarkistuslista päässäsi - mitä sinulla on aina mukanasi? Sinulla on avaimet, vesipullo, ehkä pyyhe, kuulokkeet… ja tietysti puhelimesi. Mutta uudet tutkimukset osoittavat, että on luultavasti parempi, jos puhelin pysyy poissa näkyvistä ja poissa mielestäsi harjoituksen aikana.
Uusi tutkimus julkaistiin vuonna Suorituskyvyn parantaminen ja terveys tutki, miten erilaiset matkapuhelinkäyttäytymiset vaikuttivat ihmisten asentovakauteen - kuten tasapainoon ja kykyyn estää putoamasta. Tutkijat tarkastelivat tekstiviestejä, puhelimella puhumista ja musiikin kuuntelua ja havaitsivat, että kahdella ensimmäisellä oli vakava vaikutus suorituskykyyn (ei ollenkaan yllättävää, kun ajattelet kuinka häiritsevä puhelimesi voi olla muussa toiminnassa).
mitä 333 tarkoittaa enkelinumeroissa?
Tutkimuksen mukaan tekstiviestillä harjoittelun aikana oli 45 prosentin vaikutus asennon vakauteen, kun taas puhelimella puhuminen alensi tasapainoa 19 prosenttia. Ja toinen tutkimus lehdestä Tietokoneet ihmisen käyttäytymisessä tarkasteli, miten puhelimet vaikuttivat ihmisten harjoituksiin, ja huomasivat, että ne, jotka käyttivät puhelinta harjoituksen aikana, viettivät paljon vähemmän aikaa treenatakseen korkeammalla intensiteetillä, mikä tarkoittaa, että heidän harjoituksensa eivät olleet yhtä tehokkaita.
Ei vain puhelimen käyttäminen harjoittelun aikana, vaan suorituskyky kärsii, häiriötekijät ja tasapainoon kohdistuvat vaikutukset voivat johtaa vakaviin vammoihin - kuten nyrjähdykseen tai kyyneleeseen kompastumisesta kadulla tai putoamisesta juoksumatolta. Harjoituksesi kärsii ja saatat loukkaantua, joten ehkä twiitin lähettäminen tai tekstin tarkistaminen ei ole sen arvoista.
Hyvä uutinen: sinun ei tarvitse huolehtia musiikin soittamisesta - tutkimuksen mukaan musiikin kuuntelemisella ei ollut suuria vaikutuksia tasapainoon ja suorituskykyyn. Joten voit silti käyttää puhelintasi kuunnellaksesi suosikkikappaleitasi harjoittelun aikana ... vain, pidä puhelin turvallisesti taskussa prosessin aikana.
Hyvä vinkki? Tee soittolista, jota rakastat etukäteen, jotta sinun ei tarvitse ohittaa ohi tai etsiä uusia kappaleita harjoituksen aikana. Ja jos et todellakaan voi olla tarkistamatta puhelintasi jokaisen ilmoituksen jälkeen, yritä laittaa puhelin lentokonetilaan - voit silti kuunnella musiikkia, mutta sinulla ei ole häiriöitä uusista teksteistä ja sosiaalisesta mediasta päivitykset häiritsevät sinua.
H/T: Health.com
mitä 1 1 1 tarkoittaa
