Olemme kaikki olleet siellä. Riippumatta siitä, oletko pakannut elämäsi maastohiihtoon, vai oletko vain laajemmalla työmatkalla, joskus et voi olla koti-ikävä.
Kuinka voit selviytyä, kun kaipaat kotia ja mikä tärkeintä, mitä nämä tunteet edes tarkoittavat? Kutsuimme kliinisen psykologin Joshua Klapow , Ph.D., auttaaksemme meitä hajottamaan kaiken, mitä olemme koskaan halunneet tietää koti -ikävästä. Hänen oli jaettava oireista aina asioihin, joita voit tehdä voidaksesi paremmin.
Mitä tarkoittaa koti -ikävä?
Koti -ikävä on psykologisesti paljon laajempi kuin asunnon kaipaaminen, vaikka se on usein vaikuttava tekijä. Koti -ikävän tunne tarkoittaa usein sitä, että tunnet olosi kaipaavasi mukavuutta, 'normaalia' ja mitä tiedät. Se voi olla sekoitus ahdistusta uudesta ympäristöstäsi, surua ja kaipausta kotiisi ja tutumpaan ympäristöön sekä nostalgian tunteita, jotka näyttävät nousevan. Koti -ikävä on kokemus, joka kaipaa tuttua ja tuntuu epämukavalta tai epävarmalta nykyisestä ympäristöstä. Se voi kirjaimellisesti kadottaa talosi. Mutta siitä voi puuttua myös perheesi, ystäväsi, naapurustosi, työtoverisi, lemmikit ja paikallinen ravintola-oikeastaan kaikki, mikä on kodin symboli tai muistutus. Koti -ikävä tarkoittaa, että olet siirtymävaiheessa - olet tutun ulkopuolella etkä ole vielä sopeutunut nykyiseen ympäristösi.
Tallentaa Kiinnittää sen Katso lisää kuvia (Kuvan luotto: Anna Spaller)
Millaiset asiat voivat aiheuttaa koti -ikävän?
Yksi koti -ikävän haasteista on se, että se voi laukaista monia vihjeitä. Nähtävyyksiä tai ääniä, jotka muistuttavat sinua kodista, toimintaa uudessa ympäristössäsi, joka muistuttaa sinua tekemästäsi kotona. Puhelut tai videokeskustelut kotoa voivat aiheuttaa koti -ikävää. Saatat kuulla kappaleita, jotka liittyvät kotiin. Ruoka tai tuoksu, joka muistuttaa jotain kotona. Kaikkien näiden muistutusten lisäksi stressitilat uudessa ympäristössä voivat laukaista koti -ikävän; kertaa, jolloin olet yksin uudessa ympäristössäsi, voi myös aiheuttaa koti -ikävää. Lisäksi huonovointisuus tai sairaus - missä tunnet olosi heikommaksi ja haavoittuvaisemmaksi - voi myös aiheuttaa koti -ikävää. Kaikki, mikä muistuttaa sinua kodista, tai uudet haasteet uudessa ympäristössä voivat laukaista koti -ikävän.
711 enkelinumeron merkitys
Mitkä ovat koti -ikävän oireet?
On vaikeaa sopeutua uuteen ympäristöön tai omaksua se, ajatella kotia koko päivän, löytää unelmoiva koti, tuntea ahdistusta uudesta ympäristöstä ja haluta palata kotiin. Lisäksi nostalginen tunne vanhoista kappaleista, vanhoista elintarvikkeista, vanhoista tilanteista, jotka muistuttavat sinua kodista, ovat myös signaaleja siitä, että sinulla saattaa olla koti -ikävä. Tulee hieman 'pakkomielle' kotona tapahtuvalle, ystävillesi, perheellesi jne. Ja vastustaa uusien toimintojen aloittamista ja uusien yhteyksien luomista. Kaikki nämä ovat merkkejä koti -ikävästä.
Tallentaa Kiinnittää sen Katso lisää kuvia (Kuvan luotto: Federico Paul)
Kuinka voit parantaa koti -ikävää?
Koti -ikävä on erittäin yleinen ja yleensä normaali osa siirtymistä uuteen ympäristöön, Klapow sanoi.
Koti -ikävän hallitsemiseksi hän ehdottaa useita toimenpiteitä:
mitä 1111 tarkoittaa numerologiassa
1. Ymmärrä tämä on normaalia ja anna itsellesi lupa saada hyviä ja huonoja päiviä.
Koti -ikävän tunteet tulkitaan usein jotain hirveän väärin. Tunnistaminen ja hyväksyminen siitä, että tunteet ovat enimmäkseen tilapäisiä, eivät ilmoita syytä hälytykseen ja ovat osa siirtymäprosessia, auttaa usein vähentämään koti -ikävän tunteisiin liittyvää ahdistusta.
2. Sopeudu uuteen ympäristöön.
On tärkeää luoda mukava tila. Tee asunnostasi sellainen, joka tuntuu fyysisesti mukavalta, jossa on kaikki olennot, jotka sinun täytyy tuntea sekä fyysisesti että henkisesti. Luo sitten rutiini mahdollisimman pian. Rutiinit ovat tuttuja, ja koti -ikävä voi vähentyä, kun tuntematon tulee tunnetuksi. Mistä ostaa päivittäistavaroita, missä haluat treenata, suosikki kahvipaikkasi tai pubisi, mitä syöt ja milloin - avain on vaatia, mikä on sinun rutiinisi.
3. Pysy yhteydessä kotiisi (mutta sovitusti).
On hienoa ja hyvä yhdistää takaisin kotiin, mutta anna sen tulla osaksi rutiiniasi. Päivittäinen teksti tai sähköposti. Viikoittainen puhelu. Viikonloppu Skype tai FaceTime. Pohjan koskettaminen on hienoa, kunhan se ei hallitse päivittäisiä toimintojasi. Tee kodista ja kotitapahtumista osa päivääsi verrattuna päivän keskipisteeseen.
4. Puhu muiden kanssa.
Niin paljon kuin saatat tuntea olevasi ainoa, joka kokee tämän oudon kaipauksen, ihmiset ympärilläsi saavat sen. Aloita yhteyksien luominen töissä, koulussa tai uudessa yhteisössä. Etsi ihmisiä, joiden kanssa voit tulla ystävälliseksi. On hyvä ilmoittaa ihmisille, että kaipaat kotiasi. Saatat yllättyä, kun kuulet heidän tarinansa ja huomaat, että he yrittävät auttaa sinua voittamaan koti -ikävän.
