Ensimmäistä kertaa avasin Rauhallinen meditaatiosovellus , kuva vuoresta ponnahti näytölleni, samalla kun linnut sirkuivat, tuuli ulvoi ja vesi virtasi alas tasaista virtaa. Tunsin heti olkapääni rentoutuvan, eikä se itse asiassa ollut vain sitä: koko vartaloni alkoi pehmetä. Yllätyin vielä enemmän, kun poistuin sovelluksesta ja aloin tehdä muita asioita puhelimellani, äänet eivät lakanneet. Tarkistin sähköpostini virran jatkuessa ja rullasin sosiaalista mediaa lintujen laulaessa. Yhtäkkiä arkipäiväiset, usein mielettömät toiminnot, joita tein puhelimellani, olivat paljon miellyttävämpiä. Jopa rentouttavaa! Muistan ajatelleeni: 'Nämä luonnolliset äänet ovat mukavia' ja varain ne esimerkiksi sellaisiin asioihin meditaatiota ja lukemista .
Lisää tämän kaltaista sisältöä seuraamalla
Olin ennen se henkilö, joka työskentelee kotona ja joka vaihtaa jatkuvasti musiikkia, jota he kuuntelevat työskennellessään . Lofi-biittien piti olla oikeaa tunnelmaa ja tempoa, sanamusiikki oli liian häiritsevää ja klassinen musiikki oli minun makuuni hieman tukkoista. Jatkuvasta hyppäämisestä ja uuden musiikin etsimisestä tuli työläs ja ajanhukkaa. Vasta kun päätin kuunnella luonnon ääniä työskennellessäni, löysin idioottivarman työni kotoa käsin. Voi mies, rauhoittavatko nämä äänet minua ja lisää tuottavuuttani .
Jos työskentelet pääasiassa kotoa käsin, tiedät, että häiriötekijöitä on runsaasti. On helppo jäädä sivuraiteille, kun ympärilläsi on asioita, kuten sänkysi, mukava sohva tai kotityöt, jotka jostain syystä näyttävät kutsuvan kello 11. Olen yrittänyt monet tuottavuushakkerit ja rituaalit, jotka auttavat minua pysymään keskittyneenä muutaman viime vuoden aikana, ja tämä on jäänyt kiinni. Olipa kyseessä aaltojen törmääminen rannalla, sade ikkunaruutuun tai rätisevän tulen poksahdus, nämä ovat ääniä, joihin palaan uudestaan ja uudestaan, varsinkin kun minun on tehtävä paljon.
Tutkimukset osoittavat, että tässä on paljon järkeä. Mukaan Proceedings of the National Academy of Sciences , luonnon äänet parantavat terveyttä, vähentävät stressiä ja voivat kohottaa mielialaa. Työympäristöt, vaikka työskentelet kotoa käsin, voivat olla ymmärrettävästi stressaavia – hyppäät Zoom-kokouksesta Zoom-kokoukseen, käsittelet loputonta postilaatikkoa ja pyrit noudattamaan määräaikoja. Mutta luonnon äänet rauhoittavat sinua, sillä luonnon läheisyys on hyväksi terveydelle ja vähentää taistelu- tai pakenevastettasi. Ihmisillä on syynsä lomailla rannalla tai mökissä metsässä – näissä luonnonympäristöissä voit pettää vartiosi. Selkeä pää, joka tulee, kun katselet auringonlaskua tai katselet merelle, voi vaikuttaa myös työelämääsi… voit sen sijaan laittaa näiden asetusten äänet korviin.
Työhöni liittyy paljon ajattelua ja kirjoittamista, joten pääseminen luovaan tilaan tarkoittaa, että minun on oltava vapaa häiriötekijöistä, jos haluan työstäni olevan mitään hyvää. Myönnän, laitan lofi-biittini päälle aika ajoin, mutta yhdeksän kertaa 10:stä korvissani on takkaääniä tai ukkosmyrsky, joka saa minut vyöhykkeelle. Yhdistän luonnolliset ääneni kanssa Pomodoro-tekniikka ja työskentele 50 minuuttia ennen kuin pidät 10 minuutin tauon. Näiden kahden WFH-hakkeroinnin yhdistäminen pitää minut keskittyneenä ja tehtäviin joka päivä viikon aikana. Olisin hukassa ilman niitä - tai ainakin vähemmän tuottava.
Joten mistä voit löytää nämä luonnolliset äänet? Ne ovat kaikkialla YouTubesta, musiikin suoratoistoalustoista, kuten Spotify tai Apple Music, tai meditaatiosovelluksista, kuten Calm. Itse pidän kauden äänistä (lumimyrskyäänet talvella, ranta-aallot kesällä jne.), mutta voit käyttää tätä ääntä myös kuljettaaksesi sinut eri ympäristöön. On hauskaa haaveilla rantalomasta samalla kun lähetät sähköpostia ja kuuntelet valtameren aaltoja 30-asteisena päivänä! On syytä huomata, että ulkoileminen ja luonnon tuomien oikeiden äänien kuunteleminen on yhtä rauhoittavaa, ellei jopa enemmän kuin äänitys niistä korvissa. Jos asut paikassa, jossa on kaunis maisema aivan kotiovellesi, teet todennäköisesti jo tämän. Mutta kaupunkilaisille ja esikaupunkien asukkaille, jotka eivät pääse eroon ihmisen aiheuttamasta melusta, sateen ja ukkosmyrskyjen soittolista voi toimia yhtä hyvin.
