Ehkä et yllätä, kun kuulet sen noin yhdestä – kolmasosa aikuisista eivät saa suositeltua unta (ainakaan seitsemän tuntia ). Tai ehkä se on, mutta vain siksi, että odotit sen olevan korkeampi . Totuus siitä, kuinka alhainen tämä luku itse asiassa on, ei yllättänyt minua yhtään - viime aikoihin asti olin yksi heistä.
Lisää tämän kaltaista sisältöä seuraamalla
Nukuin jatkuvasti noin kuusi tuntia yössä, ja vaikka tunsin itseni hitaaksi päivällä, suoritin silti kaikki tehtävälistallani olevat tehtävät. Ajattelin vain, että vähemmän nukkuminen on osa aikuisuutta. (Ei muuten ole.) Mutta kahden vuoden jälkeen päätin antaa niille unettomille öille levon.
Se tarkoitti ottamista unihygieniani vakavammin. Tein muutamia muutoksia, mukaan lukien varain aikaa illan rauhoittumiseen ja minimoin öisen käyttöajan. Vaihdoin myös tarvittavan lasini viiniä (joka, sattumalta, voi myös häiritä unta ) tällä rauhoittavalla marjojen ja laventelin makuisella maidolla.
Mikä on niin hienoa Clover Sonoma Blue Moon Blueberry Lavender -maidossa?
Löysin Clover Sonoman kuumaidon hieman yli kuukausi sitten, ja siitä on nopeasti tullut olennainen osa minun – ja mieheni – öistä rituaalia. Laventelin sävyinen maito maistuu hieman makealta, ja siinä on aavistus hunajaa, mustikkaa ja laventelia. Se on valmistettu ainesosista, jotka luonnollisesti edistävät rentoutumista, kuten laventeliöljy , mutta enimmäkseen sen koen olevan uskomattoman mukava juoma lämmitettynä ja suoraan mukista siemailtuna.
Kun tyttäremme nukahtaa noin klo 19.30, pukeudumme pyjamaan ja vaivumme sohvalle ja katsomme tosi-tv:tä samalla kun siemailemme mukeja lämmintä maitoa. Kun jaksomme on ohi ja mukimme ovat tyhjiä, sammutamme television ja vietämme loppuyön rentoutuen (ilman näyttöjä!) ja peseytyen ennen kuin ryömämme nukkumaan klo 10.
Nukkumaanmenoa edeltävän rutiinin muuttamisen jälkeen olen nukkunut seitsemän ja kahdeksan tunnin välillä joka yö. Kuka tietää kuinka paljon siitä johtuu maidosta, mutta juon sitä mielelläni.
Ostaa : Clover Sonoma Blue Moon Mustikka Laventelimaito , 5,99 dollaria 1 litralta Amazonissa
Mitkä ovat suosikkijuomasi ennen nukkumaanmenoa? Kerro meille siitä kommenteissa.
Tämä viesti julkaistiin alun perin Kitchnissä. Katso se sieltä: Viihtyisä juoma, jonka haluat siemailla ennen nukkumaanmenoa joka ilta (ei, se ei ole teetä).
