Oletko koskaan kuullut, että tottumuksen muodostuminen kestää 21 päivää? Osoittautuu, että uudenvuodenlupauksestasi voi tulla luonteeltaan kauemmin kuin vain kolme viikkoa. Uusi tutkimus osoittaa sen kestää 66 päivää keskimäärin muodostaa tapa-murtaa vanha 21 päivän myytti.
Tämä tarkoittaa sitä, että jos aloitit työskentelemään kohti uutta tavoitetta vuodelle 2018 1. tammikuuta - ehkä juo enemmän vettä tai kirjoittaminen kiitollisuuspäiväkirjaan - 6. maaliskuuta on, kun uudesta päivittäisestä toiminnastasi tulee todennäköisesti pysäyttämätön hyvä tapa.
Joten tutkimme 66: n takana olevaa tiedettä - uutta maagista numeroa tapojen muodostamiseksi.
Mistä 21 päivän tapa -myytti on peräisin?
Lontoon yliopiston yliopiston tutkijat selvittivät tämän väärän tiedon lähteen. Vuonna 1960 julkaistussa kirjassa ns Psyko-kybernetiikka , psykologi Dr. Plastiikkakirurgian jälkeen keskimääräisellä potilaalla tottuu uusiin kasvoihin noin 21 päivää. Kun käsi tai jalka amputoidaan, ”fantomiraaja” kestää noin 21 päivää. Ihmisten on asuttava uudessa talossa noin kolme viikkoa, ennen kuin se alkaa 'näyttää kodilta'. Nämä ja monet muut yleisesti havaitut ilmiöt osoittavat yleensä, että vanhan mielikuvan hajoaminen vaatii vähintään 21 päivää. uusi geeliytymään.
On epäselvää, kuinka plastiikkakirurgiapotilaiden anekdoottiset todisteet, jotka puhuvat sopeutumisesta uuteen todellisuuteen tai ympäristöön, eivät muodosta uutta tapaa, ovat levinneet niin laajalle. UCL: n tutkijat väittävät, että tottuminen (mitä Matz kuvailee edellä) on saattanut erehtyä tapaan muodostaa. Yksi mahdollisuus on, että ero termin tottuminen (joka viittaa ”totuttamiseen” johonkin) ja tottumuksen muodostumisen (joka viittaa vastaavan tilanteen automaattisesti aiheuttaman vastauksen muodostumiseen) välillä katosi käännöksessä jonnekin.
Toisin sanoen sopeutuminen johonkin uuteen on melko erilaista kuin reagoiminen tai toimiminen uudella tavalla.
Tallentaa Kiinnittää sen Katso lisää kuvia (Kuvan luotto: Ana Kamin)
Miksi 66 päivää on uusi 21
Kuinka kauan sitten todella kestää uuden tavan muodostaminen tai ratkaisun sisällyttäminen jokapäiväiseen elämääsi? UCL-tiimi ei pysähtynyt 21 päivän myytin pohjaan-he määrittivät myös uuden tieteellisen taikuusluvun, jonka avulla voimme aloittaa lainaamisen.
mitä 222 tarkoittaa enkelinumeroita
He pyysivät osallistujaryhmää harjoittamaan terveyteen liittyvää toimintaa päivittäin 84 päivän ajan. Osallistujat mittaivat joka päivä, kuinka automaattinen toiminta tuntui - tutkijat päättivät, että käyttäytymisestä (kuten vitamiinin ottamisesta tai lukemisesta ennen nukkumaanmenoa) on tullut virallisesti tapa, kun se on automaattista, eikä sinun tarvitse ajatella sen tekemistä.
Kun osallistujien automaattisuusmittaus saavutti korkeimman tasonsa, joka sitten tasoittui, tämä osoitti tavan muodostuneen. Keskimäärin kesti 66 päivää ennen kuin osallistuja loi tottumuksen. Muista, että tämä on vain keskiarvo. Yhdellä henkilöllä se kesti vain 18 päivää. Mutta toisessa se vaati 254. Tämä liittyy todennäköisesti itse toimintaan. Esimerkiksi on luultavasti haastavampaa juosta kolme mailia päivässä kuin tallentaa aamiainen sovellukseen joka aamu.
Toisin sanoen, vaikka paras arvio on, että ratkaisun muuttuminen rutiiniksi kestää 66 päivää, se riippuu viime kädessä siitä, kuka olet ja mitä yrität saavuttaa. Kuitenkin niin kauan kuin pysyt johdonmukaisena, lopulta muodostuu tapa. Mutta ei varmaan kolmen viikon päästä.
enkelin numero 777 merkitys
Jos tunnet olosi pettyneeksi tai lannistuneeksi siitä, että vuoden 2018 tavoitteidesi saavuttaminen voi kestää yli 21 päivää, me saamme sen. Kuka ei halua nähdä tuloksia nopeammin? Mutta kuten ikivanha sanonta kuuluu, tieto on valtaa. Tavanmuodostuksen taustalla olevan tieteen ja menestymiseen tarvittavan ajan ymmärtäminen asettaa sinut lopulta ratkaisun voittoon.
Odota hetki - 6. maaliskuuta on alle kaksi kuukautta. Jos haluat pysyä raiteilla siihen asti, kokeile tätä 5-kirjaimista temppua saadaksesi päätöslauselmasi kiinni.
