Mitä tulee mielenterveydelle hyvistä harrastuksista, joitain selvempiä, mielenrauhallisia aktiviteetteja, jotka tulevat heti mieleen, ovat mm. ruoanlaitto , puutarhanhoito , lenkkeily tai lukeminen. En todellakaan löydä suurempaa rauhan ja zenin tunnetta kuin silloin, kun siivoan sotkua ja laatikoiden järjestäminen , komerot ja kaapit. Se hiljentää mieleni, sammuttaa kaikki päässäni pyörivät ahdistuneet ajatukset ja saa minut tuntemaan oloni tuottavaksi. Mietin aina, mitä siivoamisessa ja järjestämisessä oli, mikä sai minut tuntemaan, että minulla on todellinen tarkoitus.
Keskittyminen siihen, mitä haluan säilyttää, ja esineisiin, jotka on hävitettävä, saa mieleni - ja elämäni - toimintakuntoon. Siksi pyydän lahjakortteja Kotitavarat , Kohde , tai Konttikauppa millä tahansa lahjan antamisen lomalla – itsehoito tarkoittaa minulle roskakoria, koreja, hyllyjä ja astioita, oi!
Mieheni pudistaa päätään aina, kun hän saa minut kiinni roskapussien ja koko ruokakomeromme sisällön hajallaan keittiön tiskille (ja ehkä lattialle… ja ruokapöydälle myös). Hän kutsuu intohimoani 'päättymättömän' projektini järjestämiseen ja purkamiseen. Ja ehkä hän on oikeassa! Mutta en voi sietää sitä, kun teen asioita ei koskaan käyttö alkaa kasaantumaan.
Tunnen ahdistusta, kun laatikot halkeavat saumoista, enkä saa selkeää kuvaa asioista, jotka minulla jo on. Tunnen itseni epäonnistuneeksi ostaessani ruokakomero niitit kuten sokeria, jauhoja, oliiviöljyä ja korppujauhoja, mutta huomasin, että minulla oli jo tavaraa – mutta kaapini olivat liian sotkuisia löytääkseni mitään. Sekavan laatikon avaaminen tai kaapin löytäminen ilman värikoodattuja roska-astioita ja jakajia aiheuttaa minulle välitöntä sydämentykytystä. Kuitenkin, kun pääsen organisoimaan, organisoimaan ja heittämään sitä, mitä en tarvitse, olen joogan jälkeisellä tasolla jäähtyä . Mutta miksi niin? Craig Miller, psykologi ja perustaja Academia Labs , selittää, että se on todella yksinkertaista: Se johtuu siitä, että tavaroiden puhdistaminen on analogista aivojen puhdistamisen kanssa.
'Se erottaa ajatukset, joihin on keskityttävä, ja ajatukset, jotka pitäisi hylätä', Miller sanoo. 'Joten siis siivoaminen rauhoittaa meidät ja saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi, kun tunnemme olomme ylivoimaiseksi.'
Olen helpottunut kuullessani, että järjettömyyden ja organisoinnin - heh, suosikkiharrastukseni - on todistetusti auttavan mielenterveyttäni ja on tieteellisesti todistettu rauhoittavan aivojani, varsinkin kun tunnen itseni hallitsemattomaksi, kohtaan tuntemattomia olosuhteita tai ajattelen liikaa. Freelancerina en toisinaan tiedä, milloin seuraava työpaikkani ilmestyy tai kuinka paljon lisätuloja saan kuukausittain. Kun stressi, joka johtuu siitä, että minulla ei ole taianomaista kristallipalloa ennustamaan tulevaisuutta, saa minut masentumaan, menen paniikkitilaan ja tunnen oloni ylivoimaiseksi – juuri silloin mieheni huomaa minut purkamassa kaappia ja muuttamassa siitä järjestetyksi taideteokseksi.
mikä on 222 enkelinumero
Tutkimus vuonna Persoonallisuus- ja sosiaalipsykologiatiedote havaitsivat, että naisilla, jotka kokivat kotinsa olevan kunnossa, stressihormonin kortisolin taso oli alhaisempi kuin naisilla, jotka kuvailivat kotiaan sotkuiseksi tai täynnä keskeneräisiä projekteja. Jälkimmäiset naiset sanoivat myös olevansa masentuneempia ja väsyneempiä.
777 enkelinumeron merkitys
Christina Giaquinto, ammattimainen järjestäjä ja tuotemerkin lähettiläs Modulaariset komerot , näkee, kuinka asuintilojen järjestäminen ja tyhjentäminen on optimoinut asiakkaidensa päivittäisen terveyden ja onnellisuuden omakohtaisesti. ”Sotku vie fyysistä tilaa ja käyttää henkistä energiaasi. Kotisi on oltava pyhäkkö, paikka, jossa keskitytään muistoihin, perheeseen, ystäviin ja paikka, jossa tunnet olosi turvalliseksi ja rentoutuneeksi”, hän selittää.
Voin todistaa, että kun aloin kirjoittaa tätä teosta, pöytäni oli täynnä papereita ja kirjoja. Kun suoriutumiseen meni vain 10 minuuttia, keskittyminen palautui välittömästi ja sain minut tilaan, jossa pystyin kirjoittamaan selkeästi ja tarkoituksenmukaisesti – sotkuinen ympäristö on aina tukahduttanut luovuuteni. Jessica Miller, laillistettu mielenterveysneuvoja, selittää, että 'sotku häiritsee ja vaikeuttaa tehtävien suorittamista'.
”Siisti ja järjestyksessä oleva ympäristö lisää henkistä selkeyttä ja saa sinut tuntemaan olosi keskittyneemmäksi ja tuottavammaksi. Sotku ja kaaos tuntuvat pelottavilta ja antavat vaikutelman, että emme ole hallinnassa', Miller sanoi.
Tilan säännöllinen järjestäminen ja puhdistaminen saa sinut tuntemaan olosi onnistuneeksi, koska näet tehtävän loppuun asti. 'Se aktivoi palkitsemisprosessia aivoissa ja vapauttaa hyvän olon hormoneja, kuten dopamiinia', Miller selittää. Hän jakaa, että helpoin tapa pysyä järjestyksessä on käyttää vain 10 minuuttia joka päivä varmistaaksesi, että pienikin alue huoneessa on siivottu.
Ana Sokolovic, neuvonantaja Sininen ABA-terapia , rohkaisee potilaita siivoamaan ja järjestämään tilansa sen tarjoaman konkreettisen rauhan ansiosta. Voit nähdä – ja tuntea – toimiesi välittömät, myönteiset vaikutukset. 'Emme ehkä tiedä mitä odottaa lähitulevaisuudessa, mutta tiedämme varmasti mitä odottaa, kun avaamme ensimmäisen laatikon!' Kun tiedän, että laatikoitani ei ole täytetty ja että kaikella kaapissani on 'koti', on parempi kuin mikään motivoiva piristyskeskustelu saada toimeni ja saada asiat (sekä suuret että pienet) tehtyä. Olen huomannut, että kun kotini on ( enimmäkseen ) puhtaana ja järjestyksessä, että tehtävälistani on lyhyempi enkä ryyppää saadakseni asioita valmiiksi – kuten allekirjoittamaan luvan, jossa on viisi minuuttia päästäkseni ulos ovesta. Lisäksi näen myös fyysiset hyödyt. Järjestetty keittiö saa minut haluamaan käyttää sitä aterian valmistus tai varata aikaa ruoanlaittoon terveellisiä aterioita koska tiedän mistä löydän kaikki ainekset ja vempaimet.
Tämä viesti ilmestyi alun perin Kitchnissä. Katso se sieltä : Psykologinen syy siihen, miksi epäpuhtaudet saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi (mikä on niin järkevää)
Arkistoitu: Puhdistus
