Jos et pitänyt itseäsi asuntojen keksijänä ennen pandemiaa, olet todennäköisesti sittemmin osoittanut itsesi löytämällä uusia tapoja järjestää kodin tiloja uudelleen. Esimerkki: Asunnostasi, olipa pieni kuinka pieni tahansa, voi tulla oma barre- ja Pilates-studio muutamalla työkalulla, jotka ovat sekä edullisia että helppoja säilyttää.
Lisää tämän kaltaista sisältöä seuraamalla
Tiedän kokemuksesta. Olen toiminut Pilates-ohjaajana yli kymmenen vuoden ajan ja olen tottunut pysymään mukana soolorutiinini kun olen matkoilla. Tämä tarkoittaa, että en voi viedä mukanani isoja koneita ja tynnyreitä.
Yhden makuuhuoneen lahden rannalla sijaitsevassa huoneistossani Melbournessa, Australiassa, jaan tilani (kyllä, sänky sisältyy) kahden pienen viivaimen kanssa. Yksi, kellanruskea cavoodle nimeltä Luca, on tottunut harjoitusohjelmaani ja katselee iloisena siniseltä samettisohvalta. Toinen, Jet, pieni musta moodle, on sitä mieltä, että Pilates on peli, johon hänen pitäisi osallistua. Vaikka haen hänet silloin tällöin kesken rutiinin ja annan hänen olla osana harjoitteluani, suosittelen lemmikkisi sijoittamista makuuhuoneeseen. tai ulkotila (jos sinulla on) harjoittelusi ajaksi, jotta voit keskittyä hengitykseen, liikkeeseen ja kehoon ilman häiriötekijöitä.
Tässä on viisi työkalua, joita käytän ja miten muutan yhden makuuhuoneen treenistudioksi (sekä ovela työkalu, joka sinulla on jo kotona).
enkelin numero 911 merkitys
Gaiam Cork Block 14,69 dollaria Kohde Osta nyt Cork Yoga Block
Harjoittelen seisomista yhdellä jalalla minun joogalohkoni ja tasapainoilu samalla kun teen sivunostoja toisella jalallani. Tärkeintä on pysyä pystyssä pitäen kylkiluut lantion yläpuolella, kun nostat ja lasket jalkaa eristyksissä. Tee niin monta kuin voit ennen kuin väsyt, ja vaihda sitten puolta.
Gaiam Yoga Barre -sukat 9,99 dollaria Kohde Osta nyt Grip-sukat
Jos sinulla on matto tai matto, et välttämättä tarvitse sitä pitävät sukat . Minulla on kuitenkin linoleumilattiat ja jos sinulla on betoni-, puu- tai kivilattia, pitosukat ovat ihanteellisia sekä estämään liukastumista että suojaamaan jalkojasi kylmältä.
Jade Travel joogamatto 64,95 dollaria Amazon Osta nyt Matka-joogamatto
Matka-joogamatot ovat laadultaan ja pitotasoltaan vakiomattoa, mutta ne ovat kevyitä ja kannettavia, joten voit rullata sen ulos ja yhtä helposti palauttaa sohvan tai sängyn alle, vaatekaappiisi tai työpöytäsi alle. Tämä työkalu on hieman kalliimpi kuin muu nippu, mutta olen käyttänyt Jade-matkamattoa yli 10 vuotta ja voin taata sen sijoituksena – se kestää päivittäisessä käytössä sisällä ja ulkona.
Käsipaino 9,99 dollaria Kohde Osta nyt Kevyet käsipainot
Kotiasi ei tarvitse muuttaa kuntosaliksi. Nämä kevyet painot ovat ulkonäöltään petollisen lempeitä, mutta kun niitä käytetään hyvin kohdistetuissa harjoituksissa, ne jättävät hauislihaksesi palamaan. Teen tricep-ojennuksia pulsseilla, olkapäiden pyörittämistä ja olkapäiden puristamista näillä painoilla, usein yhdistäen nämä liikkeet syöksyksiin, kerroksiin tai yhden jalan tasapainoon.
MOXĒ joogamaton puhdistusaine 8,99 dollaria Amazon Osta nyt Joogamaton puhdistussuihke
Pidä tilasi siistinä ja työkalut hyvässä kunnossa. Kun työkalusi ovat puhtaat, ne näyttävät hyvältä ja tuoksuvat hyvältä, ja se on ylimääräinen kannustin ryhtyä päivittäiseen harjoitteluun. Odotat sitä paljon enemmän. Se kestää vain minuutin pyyhi mattosi , estää ja painaa alas käytön jälkeen.
Tuoli, pöytä tai penkki
Aivan oikein, tuoli, penkki tai pöytä on loistava työkalu kotiharjoitteluun. Haluat jotain, joka pysyy vakaana, kun nostat kätesi sen päällä tukeaksesi kerrosten ja arabeskien aikana, varsinkin kun nostat kantapääsi. Ihannetapauksessa haluat pitää pinnan, joka on lantion tasolla, kun seisot. Käytän joskus työpöytääni, keittiönpenkkiä tai tuolin selkänojaa. Yksinkertainen!
