Oletko koskaan ollut yllättynyt (tai jopa pelännyt) äkillisestä motivaation puutteesta? Ehkä haluat yleensä saada paljon tehtyä joka päivä – saada lapsesi kouluun, lähettää sähköposteja, astioiden pesu - mutta yhtäkkiä et saa itseäsi tekemään sitä. Tunnet olosi uupuneeksi fyysisesti ja emotionaalisesti ja olet huolissasi, ettet koskaan saa valmiiksi tehtävälistaasi.
Jos tuottavuustarpeesi johtui esimerkiksi tarpeesta turruttaa tai häiritä itseäsi, saatat kokea 'trauma-ajoa' tai halua pysyä kiireisenä selviytyäksesi. Sitten, kun tämä halu vähenee, kehosi on 'levähtävän paranemisen' vaiheessa. Traumaneuvoja TikTokissa, Courtney, puhuu tästä konseptista säännöllisesti . Vaikka motivaation puute voi olla stressaavaa, yritä olla taistelematta sitä vastaan: Se tarkoittaa yleensä, että kehosi tuntee olonsa riittävän turvalliseksi rentoutuakseen ja parantuakseen.
Joten mistä trauma-ajattelu tarkalleen ottaen tulee? 'Jokainen kokemus, joka vetoaa traumaan, voi aiheuttaa trauman kehittymisen', sanoo Lora 'Leanne' Dudley , lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä Thriveworks Lynchburgissa, Virginiassa joka on työskennellyt yli 15 vuotta traumasta selviytyneiden parissa. 'Trauma-ajattelu on kehosi tapa suojautua trauman kaltaisten kokemusten uudelleen kokemiselta.' Tämä saattaa näyttää kiireiseltä askareilla, töissä, lasten hoidossa tai asunnon puhtaana pitämisellä – kaikella, mikä pitää mielesi poissa tuskastasi.
Vaikka se voi aluksi tuntua hyvältä – loppujen lopuksi Tehtävälistalta olevien kohteiden merkitseminen lisää dopamiinia , hyvän olon välittäjäaine – se ei ole kestävää (tai hyödyllistä pitkällä aikavälillä hyvinvointiasi). 'Motivaatio trauma-ajatteluun tulee pelon paikasta, jossa trauma asuu meissä', Dudley sanoo. Tuo itsellesi myötätuntoa, älä tuomitsemista, kun siirryt levolliseen paranemisvaiheeseen.
Puhuttaessa 'levottomasta paranemisesta' on jakso sen jälkeen, kun halu loppuu, jolloin et halua tehdä juuri mitään. Kehosi haluaa rentoutua, ja lopulta se tuntuu turvalliselta ja riittävän vahvalta tehdäkseen niin. Tämä vaihe on välttämätön myös kehollesi. 'Tarve hidastaa johtuu siitä, että keho ei kestä pitkiä aikoja hyperfokusoituna ja motivoituneena', Dudley selittää.
enkelin numero 555 merkitys
Eräitä merkkejä siitä, että saatat lähestyä rauhallista paranemisvaihetta, hän lisää, ovat motivoitumattomuus tai emotionaalisesti uupunut, vähemmän halua 'pääseä läpi' ja kokea vähemmän jännitystä kehossasi. 'Tämä on kehosi tapa antaa sinulle indikaattoreita siitä, että lepoa tarvitaan sekä fyysisesti että henkisesti, jotta voit nollata', Dudley sanoo. Vaikka se saattaa tuntua stressaavalta tai tuntemattomalta, hän rohkaisee sinua pysähtymään ja hengittämään. 'Onko asuntosi puhdas? Onko pyykki taitettu? Ehkä ei, ja se on okei. Se, että annat itsellesi luvan antaa asian olla kunnossa, on osa paranemista.'
Tämä osa voi olla helpommin sanottu kuin tehty, varsinkin jos sinulla on pitkä tehtävälista. Mutta voit olla varma, että kehosi ja mielesi tarvitsevat ja ansaitsevat sen. 'Rauhallinen paraneminen on aikaa, jolloin ei vain fyysisesti voit vetää henkeä ja hetken, vaan voit myös alkaa tarkastella traumahistoriaasi ja alkaa työskennellä itseparannusmatkallasi', Dudley sanoo. Ja kuinka ihanaa onkaan aivosi tuntea olonsa riittävän turvalliseksi rentoutuakseen ja parantuakseen ja viestiäkseen siitä kehollesi.
Todellinen nojautuminen 'ei tekemättä' voi olla tuottavinta tässä, niin epäintuitiiviselta kuin se kuulostaakin. Dudley kannustaa pysymään läsnä. 'Älä ajattele päivittäistavaralistaa, joka sinun on tehtävä tai kuinka aiot kiivetä yrityksen tikkaat - vain yksinkertaisesti ole', hän sanoo. 'Tämä voi viedä aikaa ja harjoittelua, koska on vaikeaa irrottaa ja olla vain läsnä. Se voi tuntua pelottavalta, mutta sitä tarvitaan.'
Joitakin tapoja nojata lepäämään ja latautumaan katsovat hauskaa elokuvaa sohvalla, päiväkirjaa , lukee terapeuttisi ehdottamaa itseapukirjaa, istuu ulkona tai ottaa päiväunet.
Muista, että sinulla on aina jotain, mitä sinun 'pitäisi' tehdä - ja kaikki tulee tehtyä. Itse asiassa, 'siivouslomalle' voi auttaa sinua olemaan tuottavampi (puhumattakaan onnellisemmaksi ja terveemmäksi) pitkällä aikavälillä. 'Itselleen ajan ottaminen on jotain, mitä ei korosteta, mutta sen pitäisi olla, koska keho ei tarvitse fyysisesti lepoa, vaan myös mielen tarvitsee levätä ollakseen ajattelematta ja ollakseen niin hyperfokusoituna', Dudley sanoo. Hän kehottaa sinua antamaan itsellesi armon.
Taukojen pitäminen ja itsestäsi huolehtiminen ei ole häpeällistä – vaikka se tarkoittaisi, että asunto on sekaisin.
Arkistoitu: Tietoinen elämä Hyvinvointi
