Olen ollut ammattimaisesti järjestämässä jo pitkään. Muutama vuosi sitten, ennen omaa ADHD-diagnoosiani, työskentelin asiakkaan kanssa, joka halusi minun järjestävän hänen asioitaan, jotta hän näki ne kaikki. Se oli järkevää, sillä hän myönsi lähtevänsä usein kotoa ja unohtaneensa jotain kriittistä. Ongelmana oli kuitenkin se, että hänellä oli paljon asioita hyvin pienessä tilassa. Joten vaikka kuinka siististi yritin järjestää tavaroita, hänen paikkansa näytti jatkuvasti sekavalta.
Saatuani selville, että minulla on ADHD, aloin opiskella ja ymmärtää paremmin siihen liittyviä kamppailuja, mukaan lukien objektin pysyvyys tai tieto siitä, että esine on olemassa, vaikka se ei ole näkyvissä. Asiakkaani yritti taistella tätä vastaan, kun hän pyysi minua olemaan säilyttämättä hänen tavaroitaan 'poissa'.
Jos tämä kuulostaa sinulta, tässä on mitä ADHD-asiantuntijoilla oli sanottavana auttaakseen sinua valaisemaan aihetta ja antamaan sinulle (tai jonkun tuttusi) pysyä paremmassa järjestyksessä.
mitä 333 tarkoittaa hengellisesti
Mitä on objektin pysyvyys suhteessa ADHD:hen?
'Objektin pysyvyys on kognitiivinen taito, joka kehittyy luonnollisesti varhaislapsuudessa', sanoo Janina Maschke , ADHD-valmentaja ja psykologi. 'ADHD:n yhteydessä se voidaan määritellä vaikeudeksi säilyttää ja muistaa esineiden tai tietojen läsnäolo ja sijainti, kun [ne] ei ole heti näkyvissä.'
Tämä voi helposti aiheuttaa turhautumista, ja ADHD-valmentajana Brooke Schnittman huomauttaa, 'syynä on mätä ruoka, kadonneet avaimet ja puhelimet tai saman asun ostaminen useita kertoja.' Schnittman lisää, että johdon toimintahäiriöt, jatkuvat keskittymisvaikeudet, muistiongelmat ja taipumus impulsiiviseen vaikutukseen vaikuttavat kaikki esineiden pysyvyyden ongelmaan.
Esimerkiksi Maschken mukaan 'Työmuistiin sisältyy kyky muistaa ja käsitellä tietoa lyhyellä aikavälillä', joten jos heität jotain laatikkoon sen sijaan, että jätät sen pois tiskiltä, on mahdollista, että unohdat missä se on. kun tarvitset sitä seuraavaksi.
mitä tarkoittaa 410
Miksi ADHD-potilaat kamppailevat pysyäkseen järjestyksessä?
'ADHD:sta kärsivillä henkilöillä on usein vaikeuksia aktivoinnin suhteen', Schnittman sanoo. 'Voi olla ylivoimaista tietää, mistä aloittaa, miten kukin vaihe katkaistaan ja ylläpitää huomio, keskittyminen, tunteet ja työmuisti, kun käydään läpi jokaista organisointivaihetta.'
Yleinen skenaario ihmisille, joilla on ADHD, ei löydä esinettä, joten he 'revivät talon osiin'. He eivät ainoastaan tule usein vielä tyhjin käsin, mutta heillä ei myöskään yleensä ole kärsivällisyyttä siivota etsinnässä syntyneitä sotkuja, mikä johtaa entistä enemmän sotkuihin.
Nyt on silloin, kun minimalisti oleminen on hyödyllistä, ja rohkaisen sinua hillitsemään asioitasi mahdollisimman paljon. Sen lisäksi, että se estää päätöksentekoväsymyksen, minimalismi tarkoittaa myös sitä, että on vähemmän asioita, joita on tarkasteltava tai siivottava. Minusta tämä auttaa kärsimättömyydessä ja huomion puutteessa, koska tarvitsemani paikantaminen (vaikka se olisi tallessa) ja palauttaminen on lyhyt ja vaatimaton.
'Ympäristössä olevat liialliset visuaaliset ärsykkeet voivat aiheuttaa häiriötekijöitä ja kuormittaa, mikä vaikeuttaa ADHD-potilaiden pysymistä järjestyksessä', lisää Schnittman. Pohjimmiltaan visuaalinen sotku - vaikka se olisi jossain määrin siisti - ei ole hyvä niille, joilla on ADHD.
Kuinka ADHD:sta kärsivät ihmiset voivat pysyä järjestyneinä esineiden pysyvyydestä huolimatta?
Olen keksinyt järjestelmiä ja strategioita muistaakseni asiani jo ennen kuin tiesin, että minulla on ADHD. Ykkösasia, jonka tein, oli luoda laskeutumisalueita (tai laukaisualustoja, kuten Schnittman niitä kutsuu) tärkeimmille asioille.
näen jatkuvasti numeron 11
Avainkoukku ja postinlajittelija roikkuvat seinällä suoraan etuoven vieressä, joten en voi unohtaa niitä matkallani ulos. Ostin kolme yhdessä lataustelakan, joka ei koskaan liiku paikaltaan keittiösaarellani. Mitä olen tehnyt, on juuri sitä, mitä Maschke ehdottaa, ja se on 'osoittaa tiloja tietyille kohteille', jotta tiedät missä ne ovat koko ajan.
Sekä hän että Schnittman ehdottavat tavaroiden järjestämistä selkeisiin laatikoihin, joissa on etiketit. Tämä on nerokasta, koska se pitää tavarasi hallussa ja lajiteltuina ja on myös helppo tunnistaa. Mutta entä ei-fyysiset 'tavarat'? Tässä on joitain vinkkejä, jotka kannattaa varastaa asiantuntijoilta.
Maschke suosittelee seuraavaa:
- Käytä valkotaulua, ilmoitustaulua tai digitaalista kalenteria.
- Aseta automaattiset maksut niin paljon kuin voit.
- Hyödynnä digitaalisia työkaluja, kuten kalenterisovelluksia, tehtävänhallintaohjelmia tai puhelimen muistutuksia.
Schnittman ehdottaa seuraavaa:
- Määritä tietty aika/päivä, jotta voit lisätä kokouksia kalenteriisi, vastata tekstiviesteihin ja maksaa laskuja.
- Harjoittelu kehon kaksinkertaistuminen toisen henkilön kanssa vastuuseen.
- Varaa seuraava aikasi ennen kuin lähdet lääkärin vastaanotolta tai kampaajalta.
Vaikuttaako esineiden pysyvyys niihin, joilla ei ole ADHD:tä?
Olin yllättynyt kuullessani, että huolimatta siitä, kuinka yleiseltä ja yleismaailmalliselta ongelma näyttää, lääketieteellinen yhteisö ei tunnusta sitä teknisesti. 'Esineiden pysyvyys ei ole virallisesti tunnustettu lääketieteellinen tila tai oire ADHD:ssa, ja ADHD:tä sairastavat ihmiset eivät voi saada diagnoosia erityisesti esineiden pysyvyyden ongelmista', Maschke jakaa.
Yhtä mielenkiintoista oli havaita, että se voi vaikuttaa aikuisiin, joilla ei ole ADHD:tä. 'Ihmiset, joilla on aivovammoja, hermostoa rappeuttavia sairauksia, psykiatrisia häiriöitä ja kognitiivisia häiriöitä, voivat johtaa vaikeuksiin esineiden pysyvyyden kanssa myöhemmin elämässä', Schnittman sanoo.
Jos kohteen pysyvyys vaikuttaa sinuun suoraan, sen tiedostaminen on ensimmäinen askel komplikaatioiden voittamiseksi. Ja jos rakkaasi kamppailee sen kanssa, on tärkeää olla ymmärtäväinen ja kärsivällinen hänen kanssaan. Joka tapauksessa voit minimoida kohteen pysyvyyden kielteiset vaikutukset itsellesi ja muille talossa oleville palauttamalla asiat samaan paikkaan päivittäin, käyttämällä visuaalisia muistutuksia tai vihjeitä, kuten tarroja, ja hyödyntämällä tekniikkaa, kuten jaettua digitaalista perhekalenteria tai muistutusta. sovellus.
