Jos sinusta tuntuu, että voit keskittyä ja rentoutua koko päivän, katso YouTuben ilmaisia opastettuja meditaatioita - voit valita satoja videoita, jotka vievät sinut stressaantuneesta ja ahdistuneesta tilasta zen -asenteeseen. Kenenkään arkipäivä ei ole ehdoton tuulahdus, ja on helppo joutua stressiin, kun velvollisuutesi ja tehtävälistat kerääntyvät mailin korkeuteen. Selvittääksesi tämän, tämä artikkeli johdattaa sinut meditaatioihin, jotka on suunniteltu sopimaan tiettyihin päivisi osiin: heräämisestä aamumatkailuun, lounastaukoon töissä aina siihen hetkeen, kun palaat kotiin ja rentoudut sohvallasi.
KatsellaTämä meditaatiostudio on linja -auton sisällä
Ohjatun meditaation tarkoituksena on auttaa sinua keskittämään itsesi ja palauttamaan tasapainosi, kun elämässä alkaa olla liian kiireistä, ja videot ovat erittäin käteviä, koska ne ovat helppoja. Sinun tarvitsee vain tallentaa ne meditaatiolle varattuun YouTube -soittolistaan, ottaa kuulokkeet laukustasi ja käyttää 5–20 minuuttia, jotta voit palata raiteilleen. Tarkista ne alta!
mitä se tarkoittaa, kun näen 444
Herätä
Yrittää: Aamuopastettu meditaatio positiiviseen ja tuottavaan päivään Suuresta meditaatiosta
Vaikka YouTubessa on paljon hämmästyttäviä ohjattuja meditaatioita, monet heistä kääntyvät 20 minuutin alueelle. Mutta kaikilla ei ole sellaista aikaa aamulla-tai he eivät halua uhrata liikaa torkku-lyöntiajastansa. Pidä tämä mielessä, tässä on 10 minuutin meditaatiovideo, jonka tarkoituksena on aloittaa päiväsi positiivisella energialla ja nostaa tuottavuuttasi.
Kun olet valmis
Yrittää: 10 minuutin opastettu aamun auringonnousumeditaatio Kirjailija: Joel Annesley
Riippuen siitä, kuinka myöhään heräät, valmistautuminen voi joskus olla ahdistava kokemus. Ajelut ympäri taloa yrittäessäsi löytää vasenta kenkäsi samalla kun harjaat hiuksiasi ja muutat päivän ensimmäisen tunnin hermostuneeksi kaaokseksi. Hidastaaksesi tätä prosessia (ja lyödä ahdistustasi muutamalla tapilla) katso, voitko tehdä tämän meditaatiovideon, kun pukeudut vaatteisiisi ja valmistaudut peilin eteen.
Aamun työmatka
Yrittää: Lyhyt meditaatioharjoitus työmatkoille ja hetkien välille lähettäjältä Live Sonima
Riippumatta siitä, nouseeko liikenne verenpaineesi vai tunnetko stressitasosi nousevan junassa ajatellen tulevaa kiireistä päivää, tämä video voi auttaa sinua rentoutumaan ja tasapainottumaan. Se saa sinut rauhoittumaan ja keskittymään ennen kuin on kello, jolloin voit aloittaa työpäivän parhaana itsenäsi.
Lounastauko
Yrittää: 10 minuutin opastettu lounasaikainen Mindfulness -meditaatio Hippies ja Granola
Haluatko rentoutua lounasvoileivän kanssa? Riippumatta siitä, haluatko lievittää stressiä työpäivästä, jonka olet vasta puolivälissä, vai haluatko keskittyä ja olla tietoisempi koko päivän, tämä video auttaa sinua palauttamaan.
Stressaantunut työssä
Yrittää: 5 minuutin opastettu meditaatio stressin lievittämiseksi alkaen Yoga by Candace
Jos työ kiihtyy ja tunnet olosi pyörremyrskyssä, heitä aikakatkaisu ja ota pari hetkeä rentoutua ja hengittää. Se on vain viisi minuuttia, joten voit tehdä sen nopeasti työpöydälläsi ilman, että kukaan huomaisi. Tunnet olosi paljon paremmaksi jälkikäteen.
Henkinen merkitys 555
Potkun viivästyminen
Yrittää: Lopeta viivyttely - ohjattu meditaatio saadaksesi asiat valmiiksi nyt alkaen Delilah Helton
Onko se yksi niistä päivistä töissä, jolloin et halua tehdä mitään? Vedät tehtävän ylös, tuijotat sitä minuutin ajan ja löydät sitten tekosyyn työntää pois työpöydältäsi ja tehdä kaikkea muuta. Voit torjua sitä yrittämällä tätä viivyttelyn vastaista meditaatiovideota, joka saa sinut motivoimaan sukeltamaan takaisin tavoitteisiisi ja tehtäviin.
Työmatka takaisin kotiin
Yrittää: Stressaavaa työmatkaa? Rentouttava meditaatio kotiin alkaen Uthrive
Päästäksesi stressistä takaisin töihin ja siirtyäksesi rentoutumiseen, pistä kuulokkeet kuulokkeisiin ja kuuntele tämä meditaatiovideo.
Rentoutuminen kotona
Yrittää: Meditaatio stressiä, ahdistusta, huolta varten Kirjailija: Rebekah Borucki
enkelin numeron 444 merkitys
Jos haluat keskittyä ja löytää sisäisen rauhan kotona illallisen jälkeen, tämä video on erinomainen pyyhkimään pois stressi, ahdistus ja huoli, jotka ovat saattaneet seurata sinua sinä päivänä. Se sisältää makaamisen lattialla ja syvän hengityksen, ja saat sinut ravistamaan viimeisten 12 tunnin ongelmat.
Ennen nukkumaanmenoa
Yrittää: Meditaatio unille ja unettomuudelle Kirjailija: Rebekah Borucki
Olipa sinulla unettomuus tai haluat mennä nukkumaan aivosi pyyhkimällä puhtaiksi, kokeile tätä unen meditaatiota. Se auttaa sinua tulemaan positiivisemmaksi, päästä eroon sinä päivänä tekemistäsi virheistä ja odottamaan huomista.
