Pian yliopistosta valmistumiseni jälkeen olin kävelevä, puhuva hermokimppu. Itsetuntoni oli kaikkien aikojen alhaalla, minun perfektionistiset taipumukset olivat läpi katon ja stressitasoni nousivat jyrkästi. Yksi pelastukseni oli joogatunti lähialueeni kuntosalilla. Jooga pehmensi jatkuvaa kireyttä, joka asui minussa niska ja hartiat . Opin ottamaan pitkiä sisään- ja uloshengityksiä rauhoittaakseni itseäni, ja mikä ehkä tärkeintä, opin, että jatkuva ajatukseni eivät aina olleet totta – itse asiassa useimmat niistä eivät olleet totta! Tämä oli elämän mullistava minulle ja minun joogaharjoitteluni on pysynyt minussa siitä lähtien.
Lisää tämän kaltaista sisältöä seuraamalla
Jooga ei ollut silloin läheskään yhtä saavutettavissa kuin nykyään älypuhelimien ansiosta. Jos sinulla on sellainen, voit käyttää satoja (ellei tuhansia) joogatunteja, joogaopettajia, joogasoittolistoja, ohjattuja meditaatioita ja paljon muuta. Jos teet haun sanalla jooga sovelluskaupassa iPhonella, sinua tervehtii lukuisia vaihtoehtoja, mikä on jännittävää, jos haluat harjoitella kotona, mutta myös hieman ylivoimaista, sillä valinnanvaraa on niin paljon. Lisäksi tarpeesi ja toiveesi ovat sinulle ominaisia. Aivan kuten henkilökohtaisessa joogastudiossa tai kuntosalilla, jokainen sovellus tarjoaa erilaisen tunnelman, ainutlaatuisen opettajaluettelon ja tarjontaa.
Harjoittelun jälkeen paljon Joogasta olen koonnut suosikkijoogasovellukseni sen perusteella, mitä kukin sovellus tuo pöytään. Olitpa aloittelija, joka haluaa kokeilla joogaa kotona, tai edistynyt jooga, jolla on pulaa ajasta – lue ja löydä sinulle paras joogasovellus.
Paras sovellus edistyneille joogeille: Alo Moves
Heti kun avaan Alo liikkuu sovellus, mieleeni tulee boutique-joogastudiokokemus – sellainen, jossa kurkkuvesi vastaanotossa ja laventelipyyhkeet odottavat sinua tunnin jälkeen. Käyttöliittymä on tyylikäs ja terävä, ja se tarjoaa jooga-, pilates-, barre-, fitness- ja meditaatiotunteja. Saatavilla on runsaasti luokkia, ja heidän luettelossaan on yli 80 opettajaa.
mitä tarkoittaa 310
Kaikki luokat, joita kokeilin, olivat erinomaisia, vaikka jopa keskitason ja keskitason luokat olivat haastavia. Alo Moves tarjoaa aloittelijaystävällisiä tunteja, mutta tämä sovellus on loistava vaihtoehto jollekin, joka on harjoitellut jonkin aikaa ja etsii edistyneempiä kulkuja tai perusteellisia ohjeita edistyneisiin asentoihin ja siirtymiin, kuten inversioihin ja käsivarsien tasapainottamiseen. Alo Moves on 20 dollaria kuukaudessa tai 199 dollaria vuodessa, ja siinä on 14 päivän kokeilujakso.
Paras sovellus joogeille, jotka haluavat pitää hauskaa: Underbelly
Jessamyn Stanley on perustaja Alavatsan jooga ja on joogayhteisön voimavara. Hän on luonut sovelluksen, joka juhlii osallisuutta, aitoutta, luovuutta ja oppimista, ja The Underbelly on täydellinen paikka aloittaa joogaharjoittelu, etenkin aloittelijana. Stanley opettaa kaikki tämän sovelluksen luokat, ja hänen vihjeensä on erinomaista. Hän tarjoaa aina muutoksia ja rohkaisee sinua tulemaan sellaisena kuin olet, mikä tuntuu lempeältä hengähdystaukolta haastavan päivän jälkeen, tai hitto, minkä tahansa päivä. Huomaan, että jotkut joogatunnit voivat tuntua hieman miettelisiltä ja vakavilta, mutta Stanley ei ota itseään liian vakavasti ja pitää tunnelman kevyenä ja kutsuvana. Hänen tunteitaan ei kutsuta 'aloittelijavinyasaksi' tai '30 minuutin palautuvaksi' - sen sijaan hän kutsuu niitä leikkisästi sellaisiksi kuin AM Honey, Earthy Queen ja Night Cap.
Tiedän, että voin joskus olla peloissani kävellessäni joogastudioon, virtuaalisesti tai ei, ja The Underbelly toivottaa sinut avosylin tervetulleeksi. Stanley ja hänen tiiminsä ovat luoneet sovelluksen, joka tuntuu turvalliselta paikalta tutkia joogaa ja oppia siitä. Se on todella oivallus, että hyvinvointi on tarkoitettu kaikille. Underbelly tarjoaa 14 päivän kokeilujakson, ja sen hinta on 9,99 dollaria kuukaudessa tai 118 dollaria vuodessa.
Paras sovellus joogasoittolistoille: Apple Fitness+
On paljon rakkautta, kun on kyse Apple Fitness+ , ja tämän sovelluksen suosikkiominaisuusni on musiikki. Jos olet joku, joka tykkää harjoitella hip-hopia, R&B:tä tai artisteja, kuten Prince, Daft Punk ja Elton John – tämä on joogasovellus sinulle. Osallistuaksesi tarvitset Apple Watchin (sarja 3 tai uudempi), ja kun olet yhdistänyt kellosi sovellukseen, voit aloittaa. Soittolistat ovat helposti saatavilla, kun napautat luokkaa, ja kappaleet näkyvät kulmassa luokan edetessä. Itse rakastan joogan harjoittelua musiikin tahdissa, hyvä soittolista pitää minut motivoituneena!
Jokainen luokka sisältää esikatseluvideon, jotta saat käsityksen siitä, mitä luokka sisältää ja kuka opettaja on, mikä on mukava kosketus päätettäessä, mihin luokkaan osallistut. On syytä huomata, että valittavana on vain neljä erinomaista joogaopettajaa, ja sen jälkeen, kun olet käyttänyt muita sovelluksia, jotka ovat tapa enemmän, löysin helpotusta yksinkertaisuudessa. Se, että valittavana on niin paljon opettajia ja luokkia, voi olla ylivoimaista, ja päätöksentekoväsymys on todellista! Apple Fitness+ tarjoaa joogaa, meditaatiota, HITTiä, corea, pilatesta ja paljon muuta. Apple Watchin omistajat saavat ilmaisen kuukauden kokeilujakson ja maksavat sitten 9,99 dollaria kuukaudessa tai 79,99 dollaria vuodessa.
1222 enkelinumero rakkaus
Paras perhejooga- ja live-tunneille: Glo
Usko tarjoaa jooga-, pilates-, meditaatio- ja kuntotunteja, ja kaksi suurta eroa, jotka näin Glon erottuvan, ovat heidän päivittäinen opetusohjelmansa ja vanhemmille tarjottu laaja valikoima. Aivan sovelluksen yläosassa Glo jakaa tulevat live-tunnit, mikä lisää minulle ylimääräistä läheisyyttä ja vastuullisuutta. On hieman vaikeampaa ohittaa luokalle, jolle olen ilmoittautunut ja joka opetetaan reaaliajassa, ja on mukava nähdä, kuinka monta ihmistä kanssani harjoittelee.
Siellä on myös koko perheen joogalle omistettu osio! Kurssit sisältävät ennen synnytystä ja synnytyksen jälkeisiä harjoituksia sekä harjoituksia, joita voit tehdä perheen kanssa – kuten lepohetki nukkumaan mennessä, äiti ja minä -kurssi taaperoiden kanssa ja Huomenta, aurinko heräämiseen. Glo tarjoaa 7 päivän kokeilujakson, ja se maksaa 24 dollaria kuukaudessa tai 245 dollaria vuodessa.
Paras sovellus urheilijoille: Skill Yoga
Harjoittelin joogaa viisi kertaa viikossa ennen kuin aloitin voimaharjoittelun salilla. Valintani jooga oli enimmäkseen lämmitettyä power vinyasaa, ja tavoitteeni oli vahvistua. Mutta heti kun aloin harjoitella kuntosalilla, joogani siirtyi hitaampiin, lempeämpiin tunneihin venyttääkseni tiukkoja lihaksiani. Taidot Jooga olisi ollut täydellinen minulle, kun tein tämän siirtymän, ja tämä sovellus on kaikille, jotka harjoittelevat kuntosalilla tai harrastavat urheilua – se on suunniteltu urheilijoille. Valitset urheilulajisi ja tavoitteesi, ja sovellus suosittelee erilaisia ohjelmia kokeiltavaksi aikomuksesi perusteella.
Skill Yoga on hienoa, jos haluat kasvattaa voimaa, lisätä joustavuutta tai hienosäätää ajattelutapaasi suhteessa urheilulajiin – olipa kyseessä sitten juoksu, Crossfit, kamppailulajit, kiipeily ja paljon muuta. Ilmoittautuminen on ilmaista, mutta useimmat luokat ovat maksumuurin takana 14 päivän rahat takaisin -takuulla. Tarjolla on 7 päivän kokeilujakso, jos rekisteröidyt vuosijäsenyyteen hintaan 87,99 dollaria, tai voit tehdä kuukausittaisen jäsenyyden hintaan 19,99 dollaria.
Paras sovellus jooga-elämäntyylille ja yhteisölle: Löydä mikä tuntuu hyvältä joogalta
Yksi YouTuben suosituimmista joogaopettajista on Adriene Mishler of Yoga With Adriene. Hänen kanavallaan on yli 11 miljoonaa tilaajaa, ja hänellä on satoja joogatunteja ja -ohjelmia, jotka ovat saatavilla ilmaiseksi, ja hänen äänensä ja tunnit rauhoittavat minut välittömästi. Löydä mikä tuntuu hyvältä on kuin Yoga With Adrienen jatke lisäsisällöllä ja sisältää pääsyn hänen yli 700 YouTube-videon täyteen kirjastoon ilman mainoksia.
Tarjolla on myös viikoittain jäsenille tarkoitettuja tunteja, vierailevia opettajia ja off-the-mat-sarja, joka sisältää reseptejä, matkatarinoita ja keskusteluja kaikesta chakroista meditaatioon, lonkan avaamiseen ja ranneongelmiin liittyviin kysymyksiin. Jos etsit todellista yhteisöllisyyden tunnetta, laajaa valikoimaa tunteja ja vinkkejä joogan periaatteiden nostamiseen matolta ja maailmalle, Find What Feels Good on loistava paikka tutkia. Se sisältää 7 päivän ilmaisen kokeilujakson, ja sen jälkeen se on 12,99 dollaria kuukaudessa tai 129,99 dollaria vuodessa.
Paras joustavuussovellus: Stretch
Törmäsin muutama vuosi sitten Sam Gachin Instagram-sivulle, ja hänen uskomaton joustavuus sai minut koukkuun, mutta hänen yksinkertaiset opetusvideonsa asennoista selkäkipujen ja kireiden lonkkien hoidossa pitivät minut paikallaan. Hänen sovelluksensa Venyttää on täydellinen kaikille, jotka haaveilevat halkeamien naulaamisesta tai jotka haluavat vain olla hieman liikkuvampia.
Stretch sisältää jooga- ja venytystunnit, mutta sovelluksen todellinen liha on venytysrutiineissa, jotka ovat pohjimmiltaan sarja jooga-asentoja, joita pidetään noin minuutin (tai vähemmän) kerrallaan. Nämä venytysrutiinit ovat kaikki noin 5-10 minuutin pituisia ja ovat täydellinen lisä aamu- tai iltarutiiniisi. Sovellus sisältää jopa kuukausittaisia haasteita, jotka ovat hauska tapa pysyä vastuullisena! Stretch tarjoaa 7 päivän ilmaisen kokeilujakson, jonka jälkeen se on 9,99 dollaria kuukaudessa, 26,99 dollaria joka kolmas kuukausi tai 99,99 dollaria vuodessa.
Paras sovellus meditaatioon ja mindfulnessiin: Rauhallinen
Monipuolinen joogaharjoitus sisältää muutakin kuin vain liikettä – hyödyt todella, kun otat mukaan myös meditaation ja mindfulnessin. The rauhoittaa app on yksi eniten käyttämistäni puhelinsovelluksista, ja tunnen välitöntä helpotusta, kun avaan sen. Sinua tervehtii lause 'Vedä syvään henkeä', ja kun sovellus on auki, kuulet ja näet luonnonmaiseman luonnonäänillä. (Oletus on Jasper Lake, mutta voit valita mitä tahansa seuraavista: ranta-aallot, lehtisade tai kodikas takka.) Calm sisältää lyhyitä, lempeitä liikevideoita sekä meditaatiota, äänimaisemia, musiikkia ja unitarinoita. Tämä sovellus on yhden luukun palvelu kaikkeen rentoutumiseen ja kyllä… rauhalliseen. Calm tarjoaa 7 päivän ilmaisen kokeilujakson, ja sen jälkeen se on 14,99 dollaria kuukaudessa tai 69,99 dollaria vuodessa.
