Valtaistuinpelin kuolemattomilla sanoilla talvi on tulossa - ja se tuo lyhyempiä päiviä, kylmempiä lämpötiloja ja monille surun, yksinäisyyden ja masennuksen tunteita.
Talviblusi on normaalia, mutta jos sinulla on vaikeuksia herätä, et voi keskittyä työhösi tai vetäytyä ystävien ja perheen parista, saatat kohdata kausiluonteista mielialahäiriötä (SAD). Tohtori Norman Rosenthal , tutkija ja psykiatri, jonka ansiota on termin Seasonal Affective Disorder keksiminen ja valoterapian käyttö hoitona, sanoo, että ehto on olemassa spektrillä. Se on ehto, että joillakin ihmisillä on vähän ... ja joillakin on paljon, hän kertoi Apartment Therapy. Jos sinulla on todellinen SAD, sinulla on vaikeuksia nousta ylös, mennä töihin ja seurustella. Jos sinulla on talviblusi, et ole aivan oma itsesi, et ole niin luova tai energinen.
11:11 numerologia
Oletko utelias, oletko kokenut SAD: ää vai navigoitko vain synkkää jysäystä? Tohtori Rosenthal sanoo kiinnittävän huomiota uneen, ruokahaluun ja keskittymistasoon talvella, koska nämä ovat kaikki alueita, joilla SAD -oireita esiintyy useimmiten. Hän totesi myös, että SAD on yleisempi Pohjois -Yhdysvalloissa ja vaikuttaa yleensä lisääntymisikäisiin naisiin useammin kuin kukaan muu.
Valohoito on yksi yleisimmistä hoitomuodoista, ja sen toiminta on itse asiassa melko yksinkertainen. Silmien verkkokalvon ja aivojen välillä on yhteyksiä, ja näiden hermoyhteyksien kautta aivot kehittävät tiettyjä kemiallisia reaktioita ja reaktioita, jotka normalisoivat talven puutteen vaikutuksen. Siellä valohoito näyttää vaikuttavan. Vaikutukset voivat olla hyvin merkittäviä, tohtori Rosenthal selittää.
Tallentaa Kiinnittää sen Katso lisää kuvia Luotto: Alicia Macias
Tohtori Rosenthal suosittelee valohoidon aloittamista heti aamulla; auringonnousun kaltaiset aamunkoitto -simulaattorivalot, jotka kirkastavat tilaa vähitellen, ovat loistava tapa helpottaa kehoasi prosessiin. Vietä sitten 20-30 minuuttia valitsemasi valohoitolaitteen edessä (voit tehdä monia asioita samalla, kun teet sen) ja varmista, että saat valoa koko päivän, mene ulos, vaikka on pilvistä, ja tee tilaa mahdollisimman hyvin valaistu.
Pyöristin runsaasti tyylikkäitä ja toimivia lamppuja talven hyvinvointirutiinisi lisäämiseksi. Riippumatta siitä, millaisia lamppuja ne ovat, etsi sellainen, jossa on valkoinen valo, UV -suoja ja 10000 luxia valoa, kuten monet asiantuntijat suosittelevat. (Huomautus: Dr. kauden mittainen.
Verilux® HappyLight Lucent ™ -valohoitolamppu44,99 dollariaBed Bath & Beyond Osta nytParas edullinen valinta:
Verilux HappyLight Lucent -lamppu on helposti kannettava ja muodoltaan samanlainen kuin tabletti, joten se on loistava vaihtoehto käytettäväksi työpöydällä, sängyssä tai matkoilla. Lamppua voidaan käyttää vaaka- tai pystysuunnassa ja se tuottaa 10 000 luxin kirkkauden valkoista LED -valoa. Se on yksi suosituimmista lampuista, koska sen hinta on kohtuullinen, helppokäyttöisyys ja kätevä koko.
nähdä numero 444TaoTronics UV-vapaa 10000 Lux -hoitovalo41,99 dollariaAmazon Osta nyt
Suloisin muotoilu:
Pelkästään tämän pyöreän söpön katseleminen saa minut tuntemaan oloni onnellisemmaksi. TaoTronics -valaisimessa on kaikkea muokattavasta kirkkaudesta muistitoimintoon, joten voit helposti säätää sen asetuksia mieleiseksesi ja palata niihin seuraavalla auringonottotunnilla. Muita bonuksia? TaoTronic on UV-vapaa, energiatehokas ja kosketusohjauksella varustettu.
Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light Therapy -lamppu179,99 dollariaAmazon Osta nytParas multitasker
Anna puhelimesi herätyskellolle tauko. SmartSleep -valo ei sisällä vain valohoitoa; Siinä on myös valkoista kohinaa, opastettuja meditaatioita, radio ja USB -puhelinlaturi! Sen hienoin ominaisuus on kuitenkin muokattava auringonnousun ja auringonlaskun valaistus, joka jäljittelee ulkoilman luonnollisia kuvioita ja saa sinut tuntemaan olosi heräävän auringonnousun kanssa - jopa talven pimeimpinä viikkoina.
39 enkelinumeron merkitysSunrise Sensations DayBright -terapialamppu169,99 dollariaAmazon Osta nyt
Tyylikkäin vaihtoehto
Jos pidät sisustuksessasi skandinaavista inspiroimaa muotoilua, katso Sunrise Sensations DayBright -lamppu, joka on paitsi tyylikäs myös ympäristöystävällinen. Sen tyylikäs vaalea puun aksentti on peräisin 100% Forest Stewardship Council (FSC) -sertifioiduista metsistä. Valo on täysin säädettävissä, ja siinä on kirkasta valkoista valoa sekä kaukosäädin.
Circadian Optics Lumos 2.0 -valohoitolamppu39,99 dollariaAmazon Osta nytKätevin koko
Tämä pieni kaveri luotiin Minneapolisissa, Minnesotassa - missä he tietävät jotain talvesta - ja hän on ollut esillä myös Shark Tankissa. Se on teini, mutta siinä on suuri isku joustavuudellaan, 10 000 luxin kirkkaudella ja yksinkertaisilla asetuksilla. Jos olet kiinnostunut valohoidosta ja haluat aloittaa pienestä, Lumos 2.0 voi olla paras vaihtoehto; se on edullinen, tyylikäs ja helppo piilottaa, kun et käytä sitä.
Carex Day-Light Classic Plus -valohoitolamppu100,74 dollariaAmazon Osta nytParas klassinen vaihtoehto
Ajattele tätä yhtenä ryhmän tieteen nörttinä. Valaisin, jonka mukana toimitetaan jalusta helppoa ja handsfree-käyttöä varten, on suunniteltu asiantuntijoiden suositusten mukaisesti ja se tuottaa 10000 luxia valkoista valoa 12-14 etäisyydeltä. Se on alaspäin, jota myös asiantuntijat suosittelevat parhaiden tulosten saavuttamiseksi, ja voit muuttaa sen asetuksia käyttääksesi pöytälamppuna.
Flamingo 10000 Lux Bright Light Therapy -lattiavalaisin279,99 dollariaAmazon Osta nytParas lattiavalaisin
Etsitkö täyspitkää vaihtoehtoa? Flamingo -lattiavalaisin voi olla täydellinen sinulle. Se on neljä jalkaa pitkä ja siinä on pyörivä pää, joten voit siirtää valoa tarpeidesi mukaan, ja sitä voidaan helposti käyttää missä tahansa kodin huoneessa. Käperty suosikkituoliin kirjan kanssa ja anna valon valtaa valtaa itsesi!
mikä on 10 + 10
