Ensimmäistä kertaa minä sain kuukautiset matkoillani – tai ainakin ensimmäistä kertaa muistaakseni sen suututtaneen minua – olin nousemassa 18 tunnin lentokoneeseen junamatka Denveristä Chicagoon. Melkein heti kun istuin istuimelleni, tunsin tuttua kipua ja pelkoa. Vietin loppumatkan hirvittävässä kivussa toivoen, että voisin hetkellisesti repiä kohtuni pois minusta.
Lisää tämän kaltaista sisältöä seuraamalla
Toisen kerran, kun kuukautiset tulivat matkalla, minä oli Pariisissa , kävellen kaduilla etsimässä tätä vaatekauppaa, josta olin kuullut, päättänyt olla huomioimatta tosiasiaa, että olin pyörtymässä. Minulla oli hyvä matka, helvetti, eikä verenvuoto ollut sen tiellä. Vastustin vartaloani pitkään, ennen kuin minun piti luovuttaa ja palata hotellilleni, katsoen ranskalaista televisiota, jota en ymmärtänyt itkien ja söin quicheä ja omenamehua katuessani kadonneita tunteja. Päätin, etten koskaan anna kuukautisteni aikana matkustamisen saada minusta parasta.
Ihannetapauksessa haluaisin kaikki kuukautiseni käpertyä sohvalle juustohampurilaisen, luotettavan vanhan lämmitystyynyni ja rajoittamattomien suosikki-TV-ohjelmieni jaksojen kanssa. Valitettavasti, vaikka ihmiset suunnittelevat huolella, heidän pyöränsä joskus ponnahtaa esiin yhtenä epämukavimmista hetkistä – kun he ovat tien päällä, vaikka kyseessä olisi elämänsä eurooppalainen loma tai 38 tunnin juna Arizonaan (kyllä, tämä minullekin kävi).
Matkustaminen kuukautisten aikana voi olla väistämätöntä, mutta jos opit tuntemaan joitain tekniikoita ja tuotteita, voit auttaa varmistamaan, että ne imevät mahdollisimman vähän. Tässä on joitain vinkkejä, joita minulla on vuosien ajan yrittäessäni hakkeroida ajanjaksomatkoja, ja joitain asiantuntijoiden näkemyksiä.
Tiedä, milloin kuukautisesi koittaa
Lataa ajanjaksonseurantasovellus, kuten Vihje , joka kertoo sinulle, milloin sitä odottaa. Se ei ole aina tarkkaa, mutta se auttaa sinua henkisesti valmistautumaan kuukautisiin matkan aikana, välttämään matkan suunnittelua kuukautisten aikana tai tekemään ennaltaehkäiseviä asioita kivun lievittämiseksi niiden saapuessa.
Kaikki ovat erilaisia, mutta kun liikun tai kävelen usein kuukautiskiertoa edeltävinä viikkoina, kouristukset ovat huomattavasti vähemmän kivuliaita. Dr. Lyndsey Harper, OB/GYN ja seksuaalisen hyvinvoinnin sovelluksen toimitusjohtaja Ruusuinen , sanoo, että joillekin liikunta voi auttaa myös kuukautisten alkaessa. 'Kevyt harjoitukset - kävely kaupungin halki tai rannalla - voi myös minimoida kuukautiskipuja', hän sanoo. Seuraa kiertokulkuasi ja oireitasi, mukaan lukien toimintaasi tai ruokia, jotka parantavat tai huonontavat oloasi, jotta sinulla on mahdollisimman paljon tietoa.
Ja kun sinulla on nämä tiedot, varmista, että pakkaat ne mielessäsi. Chloé Caldwell, 'The Red Zone' -kirjan, joka kertoo kokemuksistaan kuukautisista ja kuukautisia edeltävästä dysforisesta häiriöstä (PMDD), kirjoittaja, kertoo valmistautuvansa lomansa aikana, vaikka kuukautiset eivät olisikaan. – Vuosikymmeniä valmistautumattomana ja kiihkeänä olen nyt (enimmäkseen) valmistautunut aika-ihminen. Yritän muistaa pakata tamponit, pehmusteet ja pari aikakauden alusvaatteita, vaikka niitä ei olisikaan tulossa, koska koskaan ei tiedä mitä näille mystisille ruumiillemme tapahtuu. Ja vaikka et saisi sitä, sinulla on tavaraa ystävälle, joka osaa', hän sanoo.
Tuo oikeat tavarat
Henkilökohtaisesti pidän tamponeja epämiellyttävinä matkoilla. Ne ovat ärsyttäviä ja alttiita vuotamiseen. Jos ne toimivat sinulle, se on hienoa, ja sinun tulee pysyä niissä.
Mutta jos huomaat, että tamponit saavat sinut tuntemaan olosi epätoivoiseksi matkustaessasi, kokeile joitain uudelleenkäytettäviä vaihtoehtoja, kuten kuppia, levyä tai henkilökohtaista suosikkiani, alusvaatteita. Coran levy ja Kuppi — hanki sarjat, jotta saat söpön matkakytkimen — ne ovat molemmat loistavia vaihtoehtoja, joihin mahtuu noin 5-7 kertaa enemmän verta kuin tamponissa, ja levyn muotoilu mahdollistaa myös kuukautiskussin. Ne tuntuvat mukavammilta, ovat hygieenisempiä eikä niitä tarvitse vaihtaa niin paljon. Varmista vain ota mukaan puhdistusaine kuppillesi tai pesukoneelle pikkuhousuille.
Varo hankausta
Kun matkustat ja kävelet ympäri kaupunkia, olet erityisen altis hankauksille – varsinkin jos sinulla on paksut reidet kuten minulla. Mutta kuukautisten aikana ylimääräinen kosteus tekee hankautumisesta vieläkin todennäköisempää, ja haluat ehkäistä sitä kivuliasta ärsytystä tai mahdollista arpeutumista ja ihon tummumista. Tarkista Thigh Societyn viilentävät shortsit , suunniteltu siirtämään kosteutta pois iholta ja estämään hankausta. Jos shortsit eivät ole sinun juttusi, Body Glide hankausta estävä ja kosteuttava balsami toimii todella hyvin. Jos hankaat, vastusta halu hangata tai kuoria, mikä vain pahentaa tilannetta. Pese sen sijaan hellävaraisella puhdistusaineella (pidän mustan omistamista Buff Experts ruusun ja jogurtin intiimipuhdistusaine ), kosteuta paksulla korjaavalla kosteusvoiteella, kuten Cerave parantava voide , käytä sitten kevyttä ilmavaa pyjamaa.
Buff Experts ruusun ja jogurtin intiimipuhdistusaine 30 dollaria Kohde Osta nyt Hallitse kipua
Kouristukset ovat luultavasti asia, joka tekee kuukautisten kanssa matkustamisesta ärsyttävimmän. Sitä varten on useita vaihtoehtoja. Voit tehdä ennaltaehkäisevää työtä, kuten kevyttä liikuntaa ja hyvät yöunet. Voit kokeilla Sunbeam lämmitystyyny tai johdoton Sunbeam johdoton lämmitystyyny , joka on ihanteellinen matkustamiseen, koska et tarvitse pistorasiaa ja voit kävellä ympäriinsä hihnassa. The Cora Simply Soothing Heat Patches ovat erinomainen valinta lieviin tai kohtalaisiin kramppeihin tien päällä. Caldwell, joka huomaa kokevansa mielialan vaihteluita ja kouristuksia kuukautisten aikana matkustaessaan, sanoo tuovansa myös Tiger Balm jos hän unohtaa särkylääkkeet.
Sunbeam johdoton lämmitystyyny 79,99 dollaria 59,22 dollaria Amazon Osta nyt Harper sanoo, että Tylenolin tai Advilin kaltaisten lääkkeiden tuominen on hieno askel, mutta sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa myös muista kipulääkkeistä. 'On olemassa ei-huumeita reseptilääkkeitä, joita voidaan käyttää kuukautiskipujen vähentämiseen ja hauskanpitoon', hän sanoo.
Toinen suosikkiasioistani on ottaa mukaan Yoniverse Womb Wellness -tee Calabashista - mustan omistama yritys, jonka sekoitukset tekevät mielestäni itse asiassa sen, mitä he väittävät tekevänsä - ja upottavat sen Everest Tea Tumbler Tea Spotista . Jos olet menossa telttailemaan tai olet jonnekin, jossa sinulla ei ehkä ole helppoa pääsyä kuumaan veteen, JetBoil Flash -lämmitysjärjestelmä on erittäin helppokäyttöinen ja siitä voi olla apua aterioiden valmistuksessa tai juoma- ja pesuveden puhdistamisessa.
Vaikka et tuo teetä, pysy nesteytettynä. 'Tuo vesipullo ja juo tonni. Se on tylsää, mutta se auttaa”, Caldwell neuvoo.
Nojaa siihen
Voit ja sinun tulee kokeilla kaikkia asioita, joita haluat tehdä kuukautisistasi vähemmän epämukavaksi ja kipeiksi, mutta päivän päätteeksi… irrotat koko kohdun limakalvon. Joten on täysin järkevää ottaa rennosti. 'Vaikka saatamme laittaa rohkeat kasvot ympärillämme oleville ja koska olemme saaneet panostaa niin paljon matkaan, kaikenlainen kipu vähentää kokemustamme', Harper sanoo. 'Jos tarvitset tauon, muista istua puistossa, lounaalla tai vain virkistäytyäksesi ja nauttia ympäristöstä sen sijaan, että yrität ajaa 100 mph.'
Caldwell on samaa mieltä ja sanoo olevansa avoin matkakumppaneiden kanssa, jos et voi hyvin. 'Puhu siitä ja pidä itsestäsi huolta. Jos jokin matkalla on vapaaehtoista ja et voi hyvin, älä tee sitä. Olen kyllästynyt vain lihasten läpi kulttuuri.'
Siellä on paljon nähtävää, mutta hotellihuoneessa yöpymisen ei tarvitse olla hukkaa. Kysy conciergeltasi tai etsi läheisiä toimituspaikkoja, joissa paikalliset vannovat ja tilaavat hyvän aterian, ja katso paikallista televisiota. Suosikkivälipalasi saaminen on välttämätöntä – rakastan kaikkea naudanlihaa, maitotuotteita ja suklaata.
Ja muista, että kipusi on vakava ja ansaitset siitä hoidon. 'Naisille on liian kauan kerrottu kuukautiskipujen olevan vain osa naisellisuutta. Ansaitsemme elää kivuttomasti, emmekä odota vähempää', Harper sanoo. – Kuukautiskipua ei tarvitse hyväksyä osaksi elämääsi, olit sitten kotona tai matkoilla. Jos sinulla on säännöllisiä kuukautiskipuja, keskustele naisten terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ja hanki ansaitsemaasi apua.'
