Juhlaveden juominen ratkaisi vihdoin jatkuvan kuivumisongelmani

Olen todella huono pysymään nesteytyksessä. Keskivertoihmisen pitäisi juo useita lasillisia vettä päivässä, mutta olen onnekas, jos saan neljä lasillista sisään. Ennen kuin alat tulla hakemaan minua kommenteissa, minä tietää Tämä on ongelma. Loppujen lopuksi nesteytyksen pysyminen on tehnyt etujen aarreaitta kuten lisääntynyt fyysinen suorituskyky, parantunut aivojen toiminta ja kaivattua energianlisäystä. Kyse ei ole siitä, ettenkö haluaisi kaikkia noita asioita, vaan kun työskentelen loputtoman läpi tehtävälista , se vain… no, liukuu halkeamien läpi. Riittää, kun sanon, että yritän määritellä nesteytystilanteeni uudelleen – ja minusta tuntuu, etten ole täällä yksin. 'Työssäni kuulen usein, että vesi on liian tylsää, siitä puuttuu maku, se maistuu pahalta tai se unohtuu usein', sanoo Lindsay Wengler, MS, RD, CNSC, rekisteröity ravitsemusterapeutti Oliivinoksan ravinto .

Vaikka olen kokeillut useita temppuja H2O-kulutukseni lisäämiseksi – mukaan lukien päätäni kokoisen vesipullon ostaminen – yksi suosikeistani on yksinkertaisin: Kaada vettäsi astioihin. (Se on temppu, jota kutsun rakkaudella 'juhlavedeksi'.) Kun todella etsin H2O-kulutukseni nousua, laitan vesijohtovettäni uutuuskuppiin tai viinilasiin. a Todella hyvää aikaa, pidän kiinni sateenvarjon olki normaalissa juomalasissani. Yhtäkkiä veden nauttiminen ei tunnu minulta arkipäiväiseltä tehtävältä pitäisi tee mutta älä tee; se on a pientä luksusta minä saada tehdä. (Kuten juhliin, jos haluatte.) Ja toisin kuin uudelleenkäytettävä vesipulloni, joka usein makaa jalkojeni vieressä ja usein unohtuu ja jää koskemattomaksi, juhlavesi on pöydälläni, joten en jää koskaan huomaamatta.

Tiedän, että 'juhlavesi' kuulostaa hieman typerältä - ja varmasti se on herättänyt paljon kyseenalaisia ​​katseita Zoom-puheluiden aikana - mutta tutkimukset viittaavat toisin.

'Näköllä on merkittävä vaikutus ruokailu- ja juomistottumuksiimme, koska usein näemme ruokia ennen kuin edes maistamme niitä', Wengler selittää. 'Tutkimukset osoittavat, että elintarvikkeiden ja juomien visuaalinen ulkonäkö ja esittely vaikuttavat käsitykseemme ja makuun niistä.' Ravitsemusasiantuntija Madison Malone on samaa mieltä ja huomauttaa, että ihmiset kokeilevat todennäköisemmin esteettisesti miellyttäviä ruokia ja juomia. 'Esitys saattaa tuntua merkityksettömältä, mutta monille ihmisille ruoan tai juoman uutuuden lisääminen voi lisätä kulutusta', Malone lisää.

Kun tulee valita täydellinen astia juhlaveteen, on tärkeää hioa, mitä tulee itse asiassa sisältää eniten H2O:ta. (Rakastan herkullista coupea yhtä paljon kuin seuraavaa henkilöä, mutta pinttejä ja Olivia Popen kokoiset viinilasit tarjoaa runsaampia kaatoja.) Wengler suosittelee myös vuodenaikojen huomioon ottamista: 'Lasillinen jääkylmää vettä, jossa on tiivistynyttä vettä, voi näyttää (ja maistua) tyydyttävämmältä lämpiminä kuukausina, aivan kuten kuumaa vettä muki saattaa olla houkuttelevampi kylmempänä kuukaudet.'

Älä huoli, on olemassa muita tapoja tuoda juhlat elämääsi kuin hienot juomavälineet. Esimerkiksi Malone suosittelee noutamaan joitain keskustelua herättäviä jäämuotteja verkossa. 'Voit myös lisätä esimerkiksi kurkkua, sitruunaa, syötäviä kukkia tai marjoja', hän lisää. ”Ne näyttävät kauniilta ja niillä on myös ravintoarvoa! Vesihauteet ovat myös aina hyviä, hedelmien tai yrttien lisääminen veteen voi antaa sille raikkaan maun. '

Jos nyt voimme kaikki nostaa lasin (mielenkiintoisena tai muuten) ja leipää parempaan, nesteytetympään päivään? Kippis!