Vastauksena äskettäiseen viestiini,Yritätkö vähentää lämmityskustannuksia? Mene vähitellen , kommentoija kirjoitti: Jos minusta tuntuu hieman kylmältä, kerron vain itselleni, että poltan enemmän kaloreita, kun olen kylmä… koska se on totta. Olin kuullut tämän ennen ja aina ihmetellyt sitä, joten vihdoin tutkin sitä…
- Asiasta kertoo ABC News että entisen NASA: n tutkijan mukaan 'jopa 60 asteen leutoissa ympäristöissä jotkut ihmiset ... näkivät aineenvaihdunnan kiihtyvän jopa 20 prosenttia', hän sanoi. Ei paha!
- Tietysti, he myös raportoivat että lämpöruokavalion kannattajien mukaan ihmiset voivat polttaa jopa 50 prosenttia enemmän kaloreita altistumalla pakkaselle, mikä saa kehon tekemään ylitöitä. Muista, että tämä tarkoittaa tällaisten lämpötilojen kohtaamista ilman pukeudu lämpimiin vaatteisiin ja kysy itseltäsi, kuolisitko 50% tavallista enemmän.
- Vuonna 2011, New York Times huomautti että vaikka lämpötilojen pitäminen viileämpänä voi polttaa hieman enemmän kaloreita ja tehdä talosta niin kylmä, että olet vilunväristyksessä, voit polttaa vielä enemmän kaloreita, henkilö, joka on eristetty runsaalla kehon rasvalla, on yleensä vähemmän vilunvärinen. Lisäksi, jos vapistat tarpeeksi polttaaksesi merkittäviä kaloreita, saatat olla hypotermian kynnyksellä.
- Jos haluat todella päästä lukuihin, Elä vahvasti sisältää kaavan, jolla lasketaan perusaineenvaihduntaprosentti, sekä tämä mehukas tieto: BMR muuttuu seitsemän prosenttia jokaista 0,9 asteen Fahrenheit -lämpötilan muutosta kohden. Muista tämä ruumiinlämpö , ei ympäristön lämpötila, ja se pätee yläasteisiin ja alle luonnollisen asetuspisteen (yleensä 98,6 ºF).
- Mitä tulee harjoitteluun kylmissä lämpötiloissa, FitSugar raportoi , Pelkkä vilunväristys voi itse asiassa polttaa jopa muutamia satoja kaloreita tunnissa, mutta tämä kylmien lämpötilojen vaikutus aineenvaihduntaan on merkittävä vain, jos todella värisee. Sen pitäisi olla hyvin kylmää vapistaessa lenkillä, koska harjoittelulihaksistasi syntyy niin paljon kehon lämpöä. Vilunväristykset lenkillä olisivat yksi henkilökohtaisista helvetteistäni.
- Kuitenkin, New York Timesissa kuvatun brittiläisen tutkimuksen mukaan , vilunväristykset eivät välttämättä ole välttämättömiä ruskean rasvan ihmeellisen aineen ansiosta: Kun laitamme ihmiset 60 asteen huoneeseen, he lisäävät energiankulutustaan 100 tai 200 kaloria päivässä, jos he ovat kevyissä vaatteissa. He eivät värise. Ne aktivoivat ruskeaa rasvaa.
Tämä viimeinen tieto on kriittinen, ainakin minulle: ylimääräisten kaloreiden polttamiseksi ei riitä, että pidämme kotimme lämpötilassa 60ºF tai alempana. Meidän on pidettävä lämpötilat niin viileinä ja käytä vain kevyitä vaatteita . Olisin ehkä sopeutunut pitämään taloni 61ºF: n lämpötilassa (suunnittelen laskevani jatkuvasti), mutta käytän raskaita villapaitoja ja lämpimiä sukkia. Tavoitteeni on ollut säästää rahaa ja resursseja, ei laihduttaa, joten haluan silti olla mahdollisimman lämmin pitäen lämmön mahdollisimman alhaisena. Jos tulkitsen näitä tutkimuksia oikein, sinun täytyy itse asiassa, jotta voit laihtua kotisi viileän lämpötilan ansiosta olla kylmä . Ei, ei, ei, kiitos.
Mutta toimiiko se sinulle?
