Me kaikki tiedämme, että hyvä uni on välttämätöntä, mutta se ei tarkoita, että me kaikki saisimme sen. Meillä on työt ja koulu ja sosiaalinen elämä ja uusi kausi Ted Lasso : Joskus on vaikeaa priorisoida lepoa, vaikka kuinka haluaisimme. Mutta jos et ole kuullut, se on kevät. Ja tämä tarkoittaa, että voimme päivittää kaiken, mukaan lukien nukkumaanmenorutiinimme.
Ensinnäkin, lakataan kiinnittämästä unituntiemme määrää ja aletaan ajatella laatua. Laadukas uni tarkoittaa heräämistä, hyvin, hereillä – energisenä, valppaana ja latautuneena uutta päivää varten. Näin Tuft & Neula Lähestyy kaikkea pelia muuttavista patjoista intuitiivisiin vuodevaatteisiin ja nukkumistarvikkeisiin: Käsittelemällä jokaista pientä yksityiskohtaa mahdollisuutena levätä parempaan, kaikki yhdessä lisää parempaa unta, oli yösi kuinka pitkä (tai lyhyt) tahansa. Tässä on ideoita, joilla jokainen minuutti on tärkeä.
Valitse oikea patja
Se on hyvän yöunen kirjaimellinen perusta. Tuft & Needlen uusi Mint Hybrid -patja yhdistää jousi- ja vaahtomuovirakenteen kaksinkertaisen tuen saamiseksi. Yksilöllisesti kiedottu jouset ja nanokelat pitävät liikkeen minimissä, kun taas patentoitu T&N Adaptive® Foam tarjoaa hengittävän uppoamispehmusteen. Lisäksi Mint Hybridissä on timantilla täytettyä vaahtoa, joka siirtää lämpöä pois ja auttaa sinua nukkumaan viileämmin. Koska…
Opi kehosi rytmit
Yritä pitää unipäiväkirjaa tai käyttää sovellusta kuvioiden seuraamiseen. Ohita herätys viikonloppuna ja katso mihin aikaan heräät luonnollisesti. Ja kun sinulla on hyvä käsitys siitä, mikä toimii sinulle, älä taistele sitä vastaan! Tunnet olosi paljon paremmaksi, kun kuljet kehosi virran mukana. The Loftie älykäs herätyskello Tuft & Needle voi auttaa intuitiivisella kaksivaiheisella hälytysjärjestelmällä, joka vastaa tapaamme luonnollisesti herätä. Lisäksi siinä on valkoista kohinaa, äänikylpyjä, hengitystyötä ja tarinoita, jotka auttavat sinua rentoutumaan.
Säädä nukkumislämpötilasi
Nukumme paremmin, kun huone on viileämpi: Asiantuntijat suosittelevat yleensä 60–67 astetta. Muutamalla asteella voi olla suuri ero, joten pelaa, kunnes löydät itsellesi sopivan taikaluvun. Jos nukut lämpimästi, harkitse tuulista pellavalakanat , joka siirtää kosteutta pois ja pehmenee joka pesulla. Jos haluat viileän ja rapean hotellisängyn tunteen joka ilta, percale voi olla kudos sinulle.
Jätä näytöt pois
Anteeksi, se on vain tiedettä: Laitteemme lähettävät sinistä valoa, joka huijaa kehomme ajattelemaan, että on vielä päivällä. (Tämä tukahduttaa melatoniinin ja pitää meidät hereillä.) Laita puhelimesi ja tablettisi pois 2–3 tuntia ennen nukkumaanmenoa joko toiseen huoneeseen tai erityiseen laatikkoon tai laatikkoon. Jos olet erityisen herkkä, yritä käyttää punaista valoa nukkumaanmenon lukemiseen. se ei todennäköisesti muuta vuorokausirytmejäsi.
Luo rento tunnelma
Nyt kun olet laittanut puhelimesi pois, mieti miltä makuuhuoneessasi tuntuu. Pehmeä sisustus auttaa luomaan viihtyisämmän uniympäristön, joten nojaudu lämpimiin neutraaleihin, himmennettävään valaistukseen ja rauhoittavaan sisustukseen. Lisää tilaan rauhoittava hiljaisuus valkokohinakoneella: Tämä Tuft & Needle + SNOOZilta käyttää todellista tuulettimen kohinaa luonnollisen äänimaiseman luomiseksi. Eikä kuulosta äidiltäsi, vaan siivoamaan huoneesi: Saatat yllättyä, kuinka paljon tuo ei aivan likaisten vaatteiden tuoli stressaa sinua hienovaraisesti.
Halaile Tuft & Needlen kanssa ja aloita laadukkaampi uni.
