Äskettäin lauantaina heräsin puolivälissä aamulla uupuneena. Mieheni, joka tiesi, että olin kestänyt erityisen uuvuttavan työviikon, hoiti pentuamme armollisesti, jotta voisin nukkua siinä. Mutta jopa parin levottoman tunnin valveillaoloni jälkeen tunsin pakko kääntyä takaisin sänkyyn hetkeksi. varhain iltapäiväunet .
Tässä vaiheessa tuskin kenellekään on tuntematon burnoutin käsite. Meneillään olevan pandemian myötä sopeutua kotoa työskentelyyn (tai palaamalla toimistoon tai ryhtymällä a kokopäiväinen talonmies ), ja kaikkea siltä väliltä, henkilökohtaisen nollauspainikkeen painamista voi olla vaikeampi jättää huomiotta.
Oman loppuunpalamiseni edessä kalibroin uudelleen odotukseni viikonlopulle. Lykkäsin treffi-iltaa, lykkäsin pyykinpesua ja jätin postilaatikkoni toiseen kertaan, joten raivasin tien viikonlopulle, jossa vietin hiljaa, syleilen lepoa ja pysyn mukana jollain kodikkaalla, nollapaineella. Tässä on yhdeksän rauhoittavaa toimintaa vähäenergiaisille päiville, jolloin tarvitset vain tauon.
Tutustu sohvapöytäkirjaan
Jos olet kuten minä, sinulla on pino kiehtovia niche-sohvapöytäkirjoja joka ihastuttaa vieraasi… mutta jota et ole koskaan edes katsonut läpi. Selaa kirjoja, jotka sisältävät pääasiassa valokuvia ja vaatimattomia tekstilohkoja, on helppo tarttua ja lopettaa ilman kiirettä. Lisäksi erikoisen huoneen/maiseman/maalauksen/valokuvan löytäminen saattaa herättää uutta, kaivattua energiaa ja inspiraatiota.
mitä 222 tarkoittaa hengellisesti
Kurkkaa uusi Pinterest-taulu
Uskon suuresti inspiroituun rentoutumiseen. Avaan Pinterestin pääsyötteeni, ja haluan katsoa kuvia, ja lopulta päädyn johonkin seuraamaan kanin reikää. Muista, että tämä on eri asia kuin Pinterestin käyttäminen työkaluna. Jos esimerkiksi järjestät sisaruksesi hääjuhlan, Pinterestistä tulee kutsujen, ruokalistan ja koristeiden hakukone. Vastaavasti, jos rankka työviikko johti energiasi vähäisyyteen, ansioluetteloresursseihin tai CV-malleihin sukeltaminen ei auta. Mutta rakentaa hallituksen ainutlaatuisia joulukuusikoristeita tai sinun 90-luvun lapsuuden suosikkileluja tai esteettiset kukkakuvat ovat pelkästään inspiraatiota ja nautintoa.
Katso vanhoja valokuvia uudelleen
Vedänpä esiin valokuvalaatikoita, joissa on tulosteita kertakäyttö- ja digikameroiden aikakaudelta, tai pyyhkäisemällä puhelimeni albumeissa, Instagramissa tai jopa Facebookissa (todella huonojen muistojen tai lukion juorujen aarre, usein molemmat), minä rakastan katsomista Valokuvat. Muistojen selaamisen mukavuus voi ohjata sinut ansaitun parantumisen ja pohdiskelun suuntaan – ja myös lukion huijausten todisteiden poistaminen tuntuu usein erittäin hyvältä.
Lisää pistelyä ASMR:llä
Seison (hiljaa) Autonomous Sensory Meridian Response -saippualaatikollani ja kuiskaan, kunnes olen sinisilmäinen ASMR-videoiden parantava voima . Kun olet murtumispisteessä, tartu näyttöön, keskeytä epäuskosi ja anna kuiskaavan ASMRtistin suorittaa henkilökohtainen huomioroolileikki. Jos olet uusi tämän rentoutumisresurssin parissa, saatat avata joukon outoa mutta rauhoittavaa sisältöä. Ja jos olet ammattilainen, kuten minä, olet todennäköisesti jo siirtynyt uudelle välilehdelle, jossa katsot jonkun teeskentelevän mittatilauspukua. Tervehdin sinua!
Tutustu suosikkikotiisi verkossa
Vuosien varrella olen säästänyt joitain suosikkikotejani Zillow'sta vain, jotta voin säilyttää lotossa. Mitä tahansa kiinteistösivustoa käytät , on hauskaa metsästää taloa ilman paineita tai odotuksia. Toinen asia, josta pidän, on etsiä ja kiertää taloja menneisyydestäni, jotka tuovat mieleen muistoja, kuten isoäitini vanha talo tai lapsuuden luokkatoverini perheen koti, joka sattui olemaan suosikkitaloni, kuten koskaan. (Haitatonta nostalgiaa vai pelkkää kammottavaa? Olen varma kommenttiosasto ratkaisee pian!)
Luonnos matalapaineluetteloista
Olen luetteloiden ystävä, ja minulla on tarkistuslista, hakemisto ja luettelo kaikesta ja kaikesta. Mutta kun minulla ei ole enää tuotoksia annettavana, en halua edes ajatella omaani käynnissä olevat tehtävälistat . Sen sanoen, merkintä listat Notes-sovelluksessani tai spiraalivihko on edelleen rauhoittava harrastus, joka vapauttaa tilaa yliväsyneessä mielessäni. Listat, paikat, joihin haluaisit matkustaa, suosikkikirjat, satunnaiset ideat, rakastamasi nimet – nämä ovat vain muutamia luokista, joita tutkin päästäkseni irti henkisestä hämähäkinseitistäni ja aktivoidakseni aivoni osat, joita määräajat eivät kuluta. tai velvoitteita.
numero 444 tarkoittaa rakkautta
Katso lapsuuden suosikkileffa
Kuten monet 90-luvun lapset, minut kasvatettiin television edessä. Äitini katsoi klassista Disneyn VHS-nauhaa tai elokuvaa, jonka vuokrasimme Blockbusterilta, ja minä soitin 'Clarissa Explains It All', 'The Little Mermaid' ja ' Barbie-syntymäpäiväjuhlat Walt Disney World Epcotissa '94 ” loputtomalla kierteellä. Disney+:n, Paramount Plusin ja hyvän vanhan YouTuben avulla pääsy äärimmäisen mukavaan sisältöön on napsautuksen päässä.
Tee itsellesi tavallinen manikyyri
Minulla on hermostunut tapa kiillotus ja pureminen kun olen stressaantunut. Joten jos minulla on ollut paska viikko, todisteet ovat kaikkialla käsissäni. Kynsieni liottaminen, leikkaaminen, viilaaminen, maalaus ja kosteuttaminen antavat minulle tunteen, että voin hallita tilannettani. Itsehoito on palauttavaa, ja kynsien raikkaan värin näyttäminen on yksi yksinkertaisimmista tavoista, joilla tunnen itseni enemmän omaksi. Lisäksi voin tehdä itselleni perusmanikyyrin automaattiohjauksella, mikä on tärkeää väsyneille aivoille.
Katso joitain YouTuben opetusohjelmia
Suuri osa patoutuneesta stressistäni johtuu tehtävälistallani olevista asioista, joita lykkään jatkuvasti. Ja kun lykkään tehtävää, se johtuu yleensä siitä, että sen ympärillä on mysteeri. Esimerkiksi huolimatta rajallisesta kokemuksestani huonekasveista, voin kertoa sen olevan aika repotoida yksi suosikeistani. Jos se ei olisi vähäenergiainen päivä, olisin takapihalla pää puhelimessa ja yrittäisin noudattaa uudelleenistutuksen perusohjeita. Mutta kun olen loppuun palanut, yksinkertaisesti havainnointi – en tee muistiinpanoja, en opiskele, en muista – tehtävän opetusohjelma antaa minulle lisää itseluottamusta ilman siihen liittyvää velvoitetta. Ei tänään, ja se on okei!
