Healthy Home Issue on Apartment Therapy -paketti, joka on omistettu hyvinvoinnille asuinalueellasi. Puhuimme terapeuttien, lääkäreiden, kuntoasiantuntijoiden ja monien muiden kanssa kootaksemme joukon terveyteen keskittyneitä vinkkejä ja resursseja-täältä löydät lisää oivalluksia.
On järkevää, että saatat käsitellä allergiaoireita, kun astut ulos tiettyinä aikoina vuodesta (katsoen sinua, kevät). Mutta kun alat aivastella sisällä , se on vähän hämmentävää. Oletko allerginen jollekin kotonasi? Joo, se on mahdollista.
Sisäallergiat voivat aiheuttaa kaikki epämiellyttävät oireet, joita kausiluonteiset allergikot kamppailevat-aivastelu, tukkoisuus, vuotava nenä ja kutiava kurkku, silmät ja korvat-mutta ympäri vuoden, sanoo Purvi Parikh, M.D., allergologi ja immunologi Allergia- ja astmaverkosto . Miljoonat ihmiset kokevat allergioita sisätiloissa oleville asioille, kuten pölypunkkeille, lemmikkiallergeeneille ja sisämuotille. American Academy of Allergy, Astma ja Immunology (AAAAI).
Kuulostaako siltä, että olet tekemisissä? Sinun ei tarvitse vain kestää sitä. Kokeile näitä sisätilojen allergialääkkeitä saadaksesi helpotusta.
Tallentaa Kiinnittää sen Katso lisää kuvia Luotto: Diana Paulson
Vältä kangaspäällysteisiä sängynpäätyjä
Pölypunkit ovat yleinen sisätiloissa esiintyvä allergian aiheuttaja, ja vaikka niitä esiintyy melkein missä tahansa kotona, ne viihtyvät lämpimissä, kosteissa paikoissa, kuten vuodevaatteet, pehmustetut huonekalut ja matot. AAAAI . Et voi nähdä näitä pieniä olentoja ilman mikroskooppia, mutta ne voivat silti aiheuttaa epämiellyttäviä oireita.
Kaikki kankaalla peitetyt huonekalut ovat 'pahoja' allergologien silmissä, sanoo lääketieteen immunologian, allergian ja reumatologian professori David Corry, Baylor College of Medicine. Ja kankaalla päällystetty pääty sisältää pölypunkit aivan pään lähellä, hän huomauttaa, mikä voi pahentaa allergiaoireitasi entisestään nukkuessasi. Jos ostat sängynpäätyä, tohtori Parikh sanoo, että kaikki muu kuin kangas tai verhoilu, mukaan lukien puusta ja metallista valmistetut, ovat hyvä valinta.
Käytä imuria säännöllisesti
Paras tapa pitää sisäallergiat lukittuna on puhdistaa rutiininomaisesti - ja lattiat ovat helppo paikka aloittaa.
Kara Wada, M.D., Ohio State University Wexner Medical Centerin allergologi, ehdottaa tyhjiön käyttämistä viikoittain imemään pölypunkit, homeitiöt, lemmikkieläinten hilse ja muut sisätiloissa olevat allergeenit, jotka saattavat piiloutua lehtipuullesi ja matollesi.
Heads-up: Tohtori Corry sanoo, että paras tyhjiövaihtoehto on sellainen, jossa on HEPA-suodatin poistaa 99,97 prosenttia pölystä, siitepölystä, homeesta, bakteereista ja kaikista ilmassa olevista hiukkasista, joiden koko on vähintään 0,3 mikronia (kuten todella pienissä asioissa). He poistavat fyysisesti allergeenit ilmasta, tohtori Corry sanoo.
mitä 1111 tarkoittaa enkelinumeroita
Käytä naamiota, kun pölyt
Go-to-face-naamio auttaa vain suojaamaan sinua COVID-19-taudilta. Yritä laittaa se päälle pölytyksen aikana, jotta pölypunkit ja niiden sivutuotteet eivät ole kaukana nenästäsi ja suustasi. Tämä auttaa vähentämään altistumista pölypunkkien jätteille ja suodattaa pois hiukkaset, jotka voivat myös ärsyttää nenää ja poskiontelokudoksia, sanoo tohtori Wada.
Täydellisessä maailmassa käyttäisit N95 -naamaria, tohtori Corry sanoo, mutta niitä on erittäin epämiellyttävä käyttää, varsinkin rasituksessa, eli puhdistuksessa. Sen sijaan hän sanoo, että kangaskasvin pitäisi auttaa. Suurimmalle osalle ihmisistä tavallinen kangasmaski on OK, tohtori Parikh sanoo. Jos sinulla on kuitenkin uskomattoman voimakkaita allergioita, haluat todennäköisesti valita N95-, KN95- tai KF94 -maskin.
Jos haluat todella lisätä suojaa, voit käyttää suojalaseja tai suojalaseja, jotta pöly ei pääse myöskään silmiin, sanoo tohtori Corry. Mitä enemmän suojaat limakalvojasi, sitä parempi, hän sanoo.
Tallentaa Kiinnittää sen Katso lisää kuvia Luotto: Lauren Kolyn
Avaa ikkunat ja ovet puhdistuksen aikana
Yritä avata ikkunat tai jättää ulko -ovet raolleen kun pölyt ja imuroit. Tämä luo paremman ilmavirran huoneen läpi, mikä voi vähentää altistumista sisäallergeeneille, tohtori Parikh sanoo. Silloin on vähemmän todennäköistä, että sinulla on allerginen reaktio siivoustöiden aikana.
Yksi varoitus/pro -vinkki, tohtori Parikhin mukaan: Älä tee tätä siitepölykauden aikana, koska se voi pahentaa siitepölyallergioita.
Osta pölypunkkien suojat tyynyillesi ja patjallesi
Yksinkertainen kangas tyynyliinan ja lakanoiden asettaminen vuodevaatteiden päälle ei tee mitään pölypunkkien estämiseksi. Toisaalta pölypunkit peittävät patjan ja tyynyt erityiseen allergeeninkestävään kankaaseen tai muoviin saadaksesi mikroskooppiset olennot pois vuodevaatteistasi, tohtori Wada sanoo.
Näiden päällysteiden tiukka kudos estää meitä hengittämästä pölypunkkien jätettä, tohtori Wada selittää. Niitä on myös helppo käyttää: liu'uta ne tyynyn tai patjan päälle ja laita lakanat päälle.
Tallentaa Kiinnittää sen Katso lisää kuvia Luotto: Marie-Lyne Quirion
Tee makuuhuoneestasi lemmikkieläinten kieltoalue
Makuuhuoneestasi puhuttaessa ... vietät paljon aikaa siellä, ja jos sisäallergeenit piiloutuvat, saatat olla tukkoinen, kun yrität torkkua. Kaikista huoneista makuuhuone on tärkein allergeenittomuus, tohtori Parikh sanoo.
Lemmikkieläimet voivat olla suuri lähde sisäallergeeneille Dr.Wadan mukaan, minkä vuoksi niiden pitäisi pysyä poissa nukkumistilastasi. Lemmikkieläimillä ei ole vain omaa allergeenia, vaan ne voivat myös seurata siitepölyä ja homeitiöitä, jos he viettävät aikaa ulkona, hän sanoo. Jos pidät ne poissa makuuhuoneesta, kehosi voi pitää tauon jatkuvasta altistumisesta allergeeneille, kun lepäät.
Suorita ilmanpuhdistin
Vaikka olisit siivouskone, on lähes mahdotonta pitää sisäallergeeneja pois hengitettävästä ilmasta. Mutta ilmanpuhdistimen käyttäminen voi auttaa minimoimaan missä tahansa huoneessa kiertävän määrän, kertoo tohtori Parikh.
Tohtori Corry suosittelee HEPA -suodattimella varustetun ilmanpuhdistimen käyttöä ja jos haluat, että huoneesi on hiljaa torkkuhetkellä, käytä puhdistinta huoneessa päivällä makuuhuoneesi oven ollessa suljettuna, joten monet allergeenit muista huoneista eivät t päästä sisään ja sammuta se juuri ennen nukkumaanmenoa. Huoneen ilma puhdistuu siihen mennessä, mikä takaa sinulle aeroallergeenittoman yön, hän sanoo.
Kumppanin valinta Dyson Purifier Cool TP07549,99 dollariaDyson Osta nyt Tallenna toivelistaanRajoita itsesi muutamiin huonekasveihin
Huonekasvit voivat piristää melkein mitä tahansa tilaa, mutta ne voivat myös tarjota turvapaikan sisäallergeeneille. Kun pidät huonekalujen määrän, joka sinulla on paikallasi alemmalla puolella, se voi auttaa vähentämään pölypunkkien ja homeen altistumista, koska molemmat voivat kerääntyä kasveillesi, tohtori Parikh sanoo.
Älä kuitenkaan hämmästy! Sinun ei tarvitse poistaa kasveja kokonaan kotoasi. Tähän ei ole täsmällistä tieteellistä tietoa, mutta tohtori Corry suosittelee pitämään yhden huonekasvin per huone mahdollisen altistumisen rajoittamiseksi.
Tallentaa Kiinnittää sen Katso lisää kuvia Luotto: Lauren Kolyn
Älä jätä suihkua käyntiin
Kylpyhuoneen saaminen mukavaksi ja höyryäväksi ennen suihkua on yksinkertainen ylellisyys, mutta se voi myös lisätä muotteja, jotka voivat piiloutua siellä (tietysti paljon veden kulutuksen lisäksi). Siksi Amerikan astma- ja allergiasäätiö suosittelee, että et käytä suihkua pitkään ennen kuin hyppäät sisään.
Suihkun jättäminen ei vain anna homeen menestyä; se voi myös rohkaista pölypunkkeja. Tämä tapa lisää kosteutta kotona, ja pölypunkit viihtyvät mukavista lämpötiloista, kosteudesta ja ihmisen ihosoluista, tohtori Wada sanoo.
enkelinumerot 1010 doreen hyve
Toinen hakata: Varmista, että käytät kylpyhuoneen tuuletinta. Tuuletin auttaa ilmanvaihdossa ja kosteuden poistamisessa, mikä todella auttaa pitämään homeen kasvun kurissa, tohtori Corry sanoo.
Apartment Therapy's Healthy Home Issue on kirjoittanut ja toimittanut Apartment Therapy -toimittaja itsenäisesti ja kirjoittanut anteliaasti Dyson .
