Terapiaan hakeminen voi olla vaikea päätös sinänsä. Mutta sieltä alkaa todellinen hankala osa: löytää oikein terapeutti.
Lisää tämän kaltaista sisältöä seuraamalla
On tärkeää työskennellä sellaisen ammattilaisen kanssa, jonka seurassa tunnet olosi mukavaksi, ja yhtä tärkeää jonkun, joka voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi mielenterveystavoitteitasi . Mutta tie terapeutin valintaan voi olla pitkä ja kuoppainen, joten käännyin useiden mielenterveysasiantuntijoiden puoleen saadakseni neuvoja.
Tässä on mitä heillä oli sanottavaa yleisistä virheistä, joita ihmiset tekevät etsiessään terapeuttia.
mitä tarkoittaa 11 11
Kriisiä odotellessa
Jos uskot, että voisit hyötyä työskentelystä terapeutin kanssa, se on riittävä syy hakea sellainen. Älä tee sitä virhettä odottaessasi, kunnes kohtaat mielenterveyskriisin, sanoo Elizabeth McCarron, laillistettu kliininen sosiaalityöntekijä ja avohoitopalveluiden johtaja. Newport Healthcare Pennsylvaniassa.
'Ajatus 'pohjaan' pääsemisestä on vaarallinen ja harhaanjohtava, koska se rationalisoi sen, että ei edelleenkään haeta apua, koska ihminen ei usko, että se on vielä osunut, että he ovat päässeet pahimpaan pisteeseensä', hän sanoo. 'Jos luulet tarvitsevasi apua, Hae apua .”
miksi näen jatkuvasti 11
Liian pitkä odottaminen voi johtaa myös toiseen yleiseen virheeseen: Varaus ensimmäiseltä lääkäriltä, jolle soitat. Jos mahdollista, on parasta, jos käytät aikaa tutkimukseen ja keskustelet eri terapeuttien kanssa ennen kuin päätät, kumman haluat käydä säännöllisesti.
'Odottaminen, kunnes terapeutille on epätoivoinen tarve, luo kiireen tunteen', McCarron sanoo. 'Keskityminen ensimmäiseen tapaamiseen yleisen sopivuuden sijasta voi pitkällä aikavälillä estää edistymisen.'
Etsin ystävää, ei terapeuttia
Älä valitse terapeuttia, koska pidät hänestä ihmisenä. Valitse sen sijaan terapeutti heidän pätevyytensä, asiantuntemuksensa, kokemuksensa tietyistä kohtaamistasi ongelmista ja yleisen tehokkuuden perusteella, sanoo Angeleena Francis, lisensoitu mielenterveysneuvoja ja toiminnanjohtaja. AMFM Healthcare Washingtonissa.
'Terapeutin valinta, jonka kanssa haluaisit olla ystävä tai jolla on paljon yhteistä, ei vaikuta hänen kykyynsä tukea sinua terapeuttisessa suhteessa', hän sanoo.
Samoilla linjoilla älä oleta, että vain siksi, että paras ystäväsi, serkkusi tai työtoverisi pitää terapeuttistaan, palveluntarjoaja sopii myös sinulle, sanoo Laura Sgro , lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä Kaliforniassa. Suositukset voivat olla hyvä lähtökohta, mutta sinun tulee silti tehdä paljon omaa tutkimusta ja seulontaa.
'Terapia on uskomattoman henkilökohtainen prosessi, joka näyttää jokaiselle erilaiselta', Sgro sanoo. 'Vain siksi, että joku tuntemasi henkilö on menestynyt yhden terapeutin kanssa, ei tarkoita, että hänen tyylinsä, lähestymistapansa tai asiantuntemuksensa sopivat täydellisesti tarpeisiisi.'
Pysyminen huonosti sopivan terapeutin luona
Sinun on ehkä tavattava useita terapeutteja, ennen kuin löydät sellaisen, joka tuntuu hyvältä. Tässä tarkoituksessa on virhe pysyä sellaisen terapeutin luona, joka ei tunnu oikealta sinulle, Sgro sanoo.
mitä 111 tarkoittaa raamatussa
'Terapeutin löytäminen voi tuntua paljon seurustelulta', hän sanoo. ”Se voi olla aluksi kiusallista tai uuvuttavaa, jos sinusta tuntuu, että olet etsinyt jonkin aikaa. Mutta kuten seurustelu, se on paljon sen arvoisempaa, kun löydät henkilön, johon luotat ja jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi.”
Samoin älä luovuta. Vaikka oikean mielenterveysalan ammattilaisen etsiminen voi tuntua ylivoimaiselta ja uuvuttavalta, keskity tavoitteisiisi ja yritä sinnikkäästi. Taputa itseäsi selkään, kun olet ottanut ensimmäisen askeleen avun saamiseksi. 'Sitoutuminen emotionaalisesta hyvinvoinnista huolehtimiseen on valtavaa', McCarron sanoo.
Ei ymmärrä kustannuksia
Hoidon hinta vaihtelee suuresti vakuutusturvasi ja terapeuttisi taloudellisten käytäntöjen mukaan. Muista tehdä tutkimuksesi etukäteen, jotta et joudu yllätyslaskulle.
'Kun neuvottelet tai tapaat ensimmäisen kerran terapeutin kanssa, varmista, että ymmärrät taloudellisen tilanteenne, jotta voit varmistaa, että terapeutti on taloudellisesti järkevä sinulle', Sgro sanoo. 'On pahin tunne olla hyvässä tuulessa jonkun kanssa vain tajutaen, ettei hänen kanssaan työskenteleminen ole mahdollista.'
Jos sinulla on budjetti, tutustu myös ilmaisiin konsultaatioihin. Monet riippumattomat terapeutit tarjoavat ilmaisia 15–20 minuutin puhelinkeskusteluja nähdäkseen sopivan paikan.
'Suosittelen lämpimästi tämän vaihtoehdon hyödyntämistä', hän sanoo. ”Ansaitset valita tahdonvapauden sen suhteen, kenen kanssa jaat nämä haavoittuvat osat itsestäsi, eikä ole koskaan hauskaa käydä läpi koko vastaanottotilaisuutta – tai kaksi tai kolme – jonkun kanssa, kun huomaat loppujen lopuksi, että et tuntea olonsa mukavaksi tuon henkilön kanssa.'
1111: n merkitys
Älä ole suora terapeutin kanssa
Terapeuttisi on olemassa sinä . Jos jokin ei ole järkevää tai tuntuu pahalta, ole suoraan ja kerro heille, McCarron sanoo.
'Et satuta tunteitamme', hän sanoo. 'Voit sanoa: 'Tämä ei toimi minulle', 'Tarvitsen sinun olevan haastavampi' tai 'Haluaisin, että vähennät minulle antamiesi neuvojen määrää ja kuuntelet enemmän.' hyvä terapeutti on rehellinen sinulle tyylistään, jotta voit saavuttaa mukavan työsuhteen.”
Ja älä pelkää esittää kysymyksiä, Sgro sanoo. Vaikka saatat tuntea olosi hermostuneeksi tai epämukavaksi, muista, että kaikki kysymykset tai selvennyspyynnöt ovat täysin päteviä.
'Kysymysten esittäminen on osa sitä, kuinka me kaikki opimme, ja terapian pääpaino on oppia itsestäsi', Sgro sanoo. 'Et todennäköisesti saa niin paljon arvoa prosessista, jos tunnet olosi hämmentyneeksi koko ajan.'
