Vaikka äitienpäivä on hauska perheloma monille ihmisille, toisille - etenkin äidin tai lapsen menettäneille - se voi olla tuskallinen muistutus surusta ja menetyksestä. Loma voi myös herättää muistoja ei-kovin miellyttävistä elämäntapahtumista, kuten vieraantumisesta, hedelmättömyydestä ja raskauden komplikaatioista, mikä vaikeuttaa päivän kulkua tuntematta koko ei-toivottuja tunteita.
Jotta äitienpäivä olisi helpompi niille, jotka ovat kärsineet surusta elämässään, kutsuimme Diane Brennanin, joka on lisensoitu mielenterveysneuvoja Hengen ja tappioiden mielenterveysneuvonta ja Natalia Skritskaya, PhD, ja M. Katherine Shear, MD Monimutkaisen surun keskus New Yorkin Columbian yliopistossa saadakseen apua usein tunteellisesta lomasta. Lue vinkit ja ehdotukset vaikean äitienpäiväviikonlopun navigointiin.
5 vinkkiä surun käsittelyyn äitienpäivänä
Natalia Skritskaya, tohtori ja M. Katherine Shear, jakavat ehdotuksia surun hallitsemiseksi koko lomaviikonlopun ajan.
1. Muista, että suru on rakkauden muoto
Emme halua kokea kipua ja kärsimystä, mutta ne ovat luonnollinen osa elämää, emme voi poistaa niitä, Skritskaya sanoo. Jos sinä tai joku perheesi koki menetyksen, saatat hyväksyä surun osana äitienpäivää. Anna itsellesi tai jollekin muulle lupa tuntea tunteet. Tunnusta suru rakkauden muotoon jonkun kuoleman jälkeen ja anna sen olla osa päivää.
merkitys 10:10
2. Anna itsesi tuntea se, mitä tunnet
Anna itsesi tai jonkun muun surullisen olla surullinen sinä päivänä, Shear sanoo. Yritä suunnitella asioita, jotka eivät ole stressaavia. Anna tilaa ja aikaa tehdä asioita, jotka voivat olla lohduttavia. Joskus surulliset ihmiset tarvitsevat aikaa yksin. Joskus he haluavat tehdä jotain häiritsevää. Yritä suunnitella asioita, jotka täyttävät pahoittelijoiden tarpeet.
3. Tiedä, että kaikki tunteet ovat kunnossa, kun surut
On luonnollista kokea sekä miellyttäviä että tuskallisia tunteita surun aikana, Skritskaya selittää. Jotkut ihmiset tuntevat olonsa epämukavaksi, kun he ovat onnellisia jonkun kuoleman jälkeen, mutta se ei ole huono tai väärä. Positiiviset tunteet edistävät fyysistä ja henkistä terveyttä. Yritä ajatella jotain, josta jokainen voi nauttia, ainakin vähän, äitienpäivänä.
4. Kunnioita kuollutta henkilöä
Etsi tapa muistaa ja kunnioittaa kuollutta henkilöä. Shear sanoo: Voit sytyttää kynttilän tai järjestää [virtuaalisen] muistotilaisuuden. Voit palvella heidän lempiruokansa tai kertoa niistä äitienpäivän tarinan. Käytä mielikuvitustasi ja ole luova.
5. Anna muiden auttaa missä he voivat
Muut ihmiset saattavat haluta auttaa. Yritä antaa heidän tehdä se. Skritskaya sanoo, että mikä tahansa se toimii parhaiten niille, jotka surevat, anna muiden auttaa.
mitä tarkoittaa 1234
Tallentaa Kiinnittää sen Katso lisää kuvia (Kuvan luotto: Kath Nash)
5 tehtävää äitienpäivänä (jos se on vaikeaa sinulle)
Diane Brennan, LMHC, jakaa strategioita äitienpäivän selviytymiseksi, jos tunnet olosi huonoksi.
Äitienpäivä voi olla vaikea, koska markkinointi ja sosiaalisen median keskittyminen päivän ympärille pakottaa meidät pohtimaan äitiyttä omassa elämässämme. Brennan selittää: Tämä voi olla syvä kipupiste niille, jotka ovat kokeneet menetyksen, joka liittyy äitiinsä tai itseään äitinä. Emme voi paeta viestejä, ja se muistuttaa surusta, joka meillä on näiden menetysten ympärillä.
1. Tee suunnitelma
Ajattele päivää etukäteen ja miten haluat käyttää sen; varmista etukäteen, että sinulla on suunnitelma, joka tuntuu sinulle parhaalta.
2. Viritä ulos
Pidä lyhyt tauko uutisista ja sosiaalisesta mediasta muutaman päivän ajan ennen äitienpäivää ja sen jälkeen. Se säästää sinua lisämuistutuksilta, joita ei muuten voida välttää.
3. Luo rituaali
Rituaalit auttavat tunnistamaan surun, jonka tunnet, ja ne voivat olla erittäin parantavia. Ne tarjoavat myös terveellisen häiriötekijän (joka kunnioittaa edelleen tunteitasi) tuskallisen päivän aikana.
4. Pyydä tukea
Kerro muille, miltä sinusta tuntuu päivästä, ja kerro heille, mikä auttaisi sinua. Olipa kyseessä puhelu tai yksityisyytesi kunnioittaminen, anna läheisillesi mahdollisuus tarjota tukeaan mitä tahansa.
kun näet 555
5. Etsi myyntipiste
Luo positiivista energiaa tekemällä haluamiasi aktiviteetteja: juoksu puistossa, kävely rannalla tai kirjan lukeminen.
Lue lisää monimutkaisesta surusta ja vaikeiden kalenteripäivien käsittelystä osoitteesta Monimutkaisen surun keskus verkkosivustolla tai käymällä Elämä ja tappio .
7:11 merkitys
