Olet ehkä kuullut valkoisesta kohinasta, mutta tiesitkö, että on olemassa useita 'värillisiä ääniä', jotka voivat auttaa sinua nukahtamaan joka yö? Harmaasta vaaleanpunaiseen ruskeaan meluon, näihin äänimaisemiin tutustuminen voi muuttaa iltarutiiniasi.
444: n hengellinen merkitys
Lisää tämän kaltaista sisältöä seuraamalla
Ison-Britannian patjayhtiön uniasiantuntijat auttavat nukkujia selvittämään, mikä ääniväri sopisi heille parhaiten PatjaSeuraava päivä laatinut luettelon värillisistä äänistä, jotka sopivat parhaiten nukkujatyyppillesi. Voit tarkistaa heidän havainnot alta.
valkoista kohinaa
Paras: Unettomuudesta kärsivät, taaperot, ADHD-lapset
Todennäköisesti tämä on värillinen kohina, josta olet kuullut aiemmin. Valkoinen kohina lähettää yhtä paljon kaikkia kuultavia äänitaajuuksia kerralla, mikä estää muita meluhäiriöitä. Koska se kuitenkin korostaa joitain korkeataajuisia ääniä, jotkut nukkujat saattavat pitää sitä liian meluisena.
Koska valkoinen kohina estää olemassa olevat meluhäiriöt, se on yleinen ratkaisu unettomuudesta kärsiville. Siitä on kuitenkin myös raportoitu auttaa pikkulapsia nukahtamaan ja auttaa ADHD-lapsia parantamaan muistia ja sanallisia tehtäviä.
Vaaleanpunainen melu
Paras: Kevyet nukkujat, ihmiset, jotka heräävät alhaisella energialla
Vaikka valkoisen kohinan voimakkuus on yhtä suuri kaikkien äänitaajuuksien kanssa, vaaleanpunainen kohina luo harmonisen tasapainon korkeiden ja matalien taajuuksien välillä matkimalla luonnossa esiintyviä ääniä. Tämä lempeä ääni voi auttaa kevyitä nukkujia. Sillä välin, opinnot osoittavat, että vaaleanpunainen melu voi auttaa ihmisiä viettämään enemmän aikaa syvässä unessa, mikä auttaa heitä heräämään energisemmin.
Pink noise on myös yksi nopeimmin kasvavista värillisistä äänistä verkossa – MattressNextDayn mukaan termi on kerännyt 8,7 miljoonaa katselukertaa TikTokissa, kun taas pinkin melun haut ovat lisääntyneet 22 % syyskuusta 2021 lähtien.
Ruskea melu
Paras: Ihmiset, jotka asuvat äänekkäillä alueilla, ihmiset, jotka kamppailevat tukahduttaakseen sisäiset ajatukset
1800-luvun kasvitieteilijän keksimä ruskea kohina lähettää korkeampia energioita matalilla taajuuksilla – ajattele voimakkaita tuulia ja matalaa ukkosta. Opinnot osoittavat, että ruskea melu voi auttaa nukahtamaan ja rentoutumaan, mikä tekee siitä hyvin sopivan niille, jotka kamppailevat nukahtamaan meluisissa paikoissa tai tukahduttamaan omat sisäiset ajatuksensa.
Vihreä melu
Paras: Stressi piti ihmiset hereillä
Vihreä melu on itse asiassa muunnelma valkoisesta kohinasta, joka on täynnä ääniä, jotka tuovat mieleen luonnon, kuten valtameren aallot tai vesiputoukset. Koska sen taajuus ei ole superkorkea, se sopii hyvin niille, jotka pitävät lempeästä ympäristön melusta nukahtaessaan. Sen siteet luonnon ääniin sopivat erinomaisesti myös niille, jotka etsivät rentoutumista tai joilla on vaikeuksia rentoutua päivän päätteeksi.
Harmaa melu
Paras: Ihmiset, joilla on tinnitus
Ajattele harmaata kohinaa tasapainoisempana valkoisen kohinan otoksena, joka lähettää kohinaa sekä korkeilla että matalilla taajuuksilla. Sitä käytetään tyypillisesti auttamaan ihmisiä, joilla on tinnitus, joiden herkkyys jokapäiväisille äänille voi estää heitä nukahtamasta helposti.
