Joka vuosi on niin paljon odotettavaa, kun lämpötilat alkavat laskea: juhlat, ensimmäinen lumi, yleinen ymmärrys siitä, että meidän kaikkien pitäisi peruuttaa suunnitelmamme ja pysyä sisällä.
Mutta kylmemmät kuukaudet merkitsevät myös vilustumis- ja flunssakauden paluuta, osa kodikasta vuodenaikaa, jota kaikki toivomme voivamme välttää. Vaikka nuuskauksia ja aivasteluja ei voi välttää kokonaan, on olemassa muutamia yksinkertaisia ohjeita, joiden avulla voit auttaa itsesi – ja kotisi – hallitsemaan tätä vilustumis- ja flunssakautta.
1. Pysy nesteytyksessä
Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä immuunijärjestelmällesi, on pitää se nesteytettynä. Harkitse investoimista uudelleenkäytettävään vesipulloon, jota voit pitää käsilläsi koko kauden, jotta et koskaan jää ilman tarvitsemaasi H2O:ta.
Jos tavallinen vesi on vähän liian mieto makuusi, voit aina lisätä elektrolyyttejä tai makupaketteja pitääksesi asiat mielenkiintoisena. Viihtyisä kuppi teetä on toinen loistava tapa pitää nesteytyksestäsi yllä kauden iloa.
2. Tuo kotiin ilmankostutin
Jotta todella valmistaudutaan vilustumis- ja flunssakauteen, on tärkeää käyttää veden voimaa juomaa pidemmälle. Harkitse ilmankostuttimen lisäämistä kotiisi, jotta voit edelleen hyötyä nesteytyksestä ympäri vuoden.
12:22 merkitys
Huoneen kosteuden lisääminen ei ainoastaan auta pitämään kurkkua ja nenää nesteytettynä; se saattaa myös auttaa sinua nukkumaan paremmin – ja ohita se varhain aamulla esiintyvä suun kuivuminen. Kostuttimien on myös osoitettu lisäävän huoneen kosteutta, joten on mahdollista, että ne voivat auttaa lievittämään halkeilevia huulia, kuivaa ihoa ja kutiavia silmiä, joita monet meistä kohtaavat näinä kylminä kuukausina.
Nykyään hyvät ilmankostuttimet eivät myöskään tarvitse paljon tilaa kotona. Markkinoilla on paljon kompakteja ilmankostuttimia, jotka sopivat saumattomasti mihin tahansa tilaan, kuten Vicks EasyCare+ TopFill Ultrasonic Cool Mist -kostutin . Lisäbonuksena voit lisätä Vicks VapoPads tähän malliin, mikä vain lisää mukavuustekijää.
3. Pidä asiat viihtyisinä
Vaikka pyrimme pitämään kotisi mukavana ympäri vuoden, nyt on täydellinen aika keskittyä todella viihtyisyyteen. Harkitse muutaman ylimääräisen muhkean peiton tuomista kotiin kylmiä iltoja varten – ne ovat myös hyödyllisiä, jos sinä tai läheisesi vilustut ja joudutte makaamaan sohvalla.
Pehmeä, lämmin valaistus on toinen ihanteellinen tapa tuoda lohdullista tunnelmaa tilaan. Varaa suosikkituoksukynttilöitäsi ja luota pöytä- ja lattiavalaisimiin ylävalaistuksen sijaan, jotta kodistasi tulee erityisen kutsuva.
Voit jopa tehdä ilmasta mukavampaa lisäämällä Vicks VapoPads suosikki Vicks-kostuttimeen tai höyrystimeen. Nämä helppokäyttöiset pehmusteet tuovat ylimääräisen annoksen mukavuutta jokaiseen hengitykseen, sillä ne helpottavat poskionteloiden hoitoa, rauhoittavat unta ja paljon muuta.
4. Ota aurinkoa
Toki aurinkoa ei näy syksyllä ja talvella, mutta juuri siksi on tärkeää todella keskittyä ulkoilemiseen.
Pienikin auringonvalo joka päivä voi auttaa pitämään mielialaasi luonnollisena, ja ulkona vietetyt aika on loistava tapa varmistaa, että saat edelleen raitista ilmaa järjestelmääsi.
5. Varaa aikaa liikkeelle
Syksyssä ja talvessa on jotain, minkä vuoksi on niin houkuttelevaa viettää suurimman osan ajasta sohvalla rentoutuen lempilounge-asusarjassasi. Mutta kehosi liikkeessä pitäminen voi auttaa sinua selviytymään vilustumis- ja flunssakaudesta mahdollisimman terveellisesti.
Pienikin harjoittelu päivässä voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja helpottaa sairauksien torjumista. Harkitse päivittäisen kävelyn lisäämistä rutiinisi tai jos todella haluat pysyä kotona, voit löytää verkosta paljon vähävaikutteisia harjoituksia.
6. Pidä maltillisuus mielessä
Lomakauden aikana voi olla helppo hemmotella liikaa, mutta alkoholin ja sokerin nauttimisen kurissa pitäminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä itse.
Tietenkin sinun pitäisi silti vapaasti nauttia kauden suosikkiherkkujasi vain maltillisesti. Liika makeisten syöminen voi saada sinut tuntemaan olosi hitaaksi ja alttiimmaksi sairastua, joten varmista vain, että sisällytät ravintopitoisia ruokia ruokavalioosi ja pidät nesteytyksen yllä (varsinkin jos kurkottelet cocktailia tai kahta).
7. Ole valmis
Saattaa tuntua, että flunssa- ja flunssakauden aikana eniten auttavien tavaroiden varastoiminen ennen kuin todella tarvitset niitä, houkuttelee sairauksia kotiisi, mutta se on todella parasta. Jos olet minun kaltainen, ajatus kauppaan vaelluksesta sairauden kanssa on viimeinen asia, jonka haluat tehdä. Ja toki, voit tilata kaiken yön toimitusta varten, mutta sekin odotus voi tuntua mahdottoman pitkältä, kun et tunne olosi parhaalta.
4:44 enkelin numero
Pidä sen sijaan käsillä tärkeimmät tuotteet, kuten nenäliinat, yskätipat ja poskiontelotitit. Kuvittele vain, että voit tavoittaa jotain vastaavaa Vicks Personal Sinus -höyryinhalaattori toisena tunnet ensimmäisen kutituksen merkit kurkussasi.
