Vipu työpöydän säädettävän työtuolin pohjassa? Huolimatta siitä, mitä lapsellinen intuitiosi kertoo sinulle, se ei ole vain kepposia. Ota hetki ja astu pois tuolistasi ja tee tämä helppo säätö työtilan ergonomian parantamiseksi.
Mukaan Amerikkalainen kiropraktiikkayhdistys , kun säädät tuolillesi oikean korkeussäädön, voit säästää kuormalta. Liian matala tuoli voi aiheuttaa alaselkäkipua, rannekanavaoireyhtymää ja pyörivän mansetin rasitusta olkapäässä. Liian korkea tuoli voi johtaa golfaajan kyynärpäähän - kipuun ja tulehdukseen kyynärpään sisäpuolella.
Joten jos aiot tehdä vain yhden asian parantaaksesi työtuolisi ergonomiaa, säädä se korkeudelle. Se on yhtä helppoa kuin seisominen.
Kun seisot tuolin edessä, säädä korkeus siten, että istuimen korkein kohta (vaakasuorassa asennossa) on juuri polvisuojuksen alapuolella. Kun istut alas, jalkojesi tulee olla tasaisesti lattialla, polvet 90 ° kulmassa, mikä on ihanteellinen alavartalon asento työpöydän ääressä.
Tallentaa Kiinnittää sen (Kuvan luotto: Apartment Therapy)
Tuolin korkeuden säätäminen on myös loistava tapa tarkistaa muun työpisteen ergonomia.
Jos et mahdu jalkoihisi työpöydän alle (sinulla pitäisi olla tarpeeksi tilaa jalkojen mukavalle ristille polvilta) tai jos sinulla ei ole tarpeeksi tilaa liikuttaa niitä vapaasti, työpöytäsi on liian matala sinulle. Laita se nousuputkiin tai investoi oikean korkeuden työpöytään.
Jos pystyt istumaan mukavasti, mutta sinun on nostettava kätesi päästäksesi näppäimistölle tai työtasolle, työasema on liian korkea. Etsi tapa laskea työtasoa (näppäimistölokero saattaa auttaa). Vaihtoehtoisesti voit säätää tuolin korkeuden niin, että kyynärpäät ovat saman korkeuden kuin työpöytäsi, ja käyttää riittävän korkeaa jalkatukea, jotta voit laittaa jalat tasaisiksi.
(Kuvat: Shutterstock , Taryn Fiol)
