Olen tottunut epäuskon ilmeeseen, kun paljastan, että olen ADHD koska minut tunnetaan hyvin järjestäytynyt henkilö , erityisesti mitä tulee fyysisiin asioihini. Aloitin ammatillisen organisointitoiminnan vuonna 2017 ja sain diagnoosini vuonna 2021. Suurin osa elämästäni siihen asti meni oireideni peittämiseen sekä tilani pitämiseen mahdollisimman sotkuttomana ja järjestyksessä.
Lisää tämän kaltaista sisältöä seuraamalla
Aloin ymmärtää, että organisaation pakkomielteeni (joka on ollut läsnä syntymästä lähtien) ja ADHD:n välillä oli vahva yhteys. Omaksumalla minimalistisen elämäntavan ja luomalla idioottivarmoja järjestelmiä kotiini, pystyin poistamaan päätöksentekoväsymyksen uhan ja hillitsemään yhteistä kamppailua tovereiden kesken. ADHD-potilaat tavaroiden väärin sijoittamisesta säännöllisesti.
Tässä on joitain asioita, joita olen tehnyt pysyäkseni järjestyksessä, mikä on viime kädessä tehnyt ADHD:n kanssa elämisestä helpommin hallittavissa.
Harjoittele purkamisen taitoa
Liian monet vaihtoehdot syömisestä pukeutumiseen voivat johtaa loppuunpalamiseen, erityisesti ADHD-aivoille. Siksi olen tehnyt kaikkeni minimoidakseni omistamani. Ainoa kiharrini käyttäminen on paremman termin puuttuessa turhaa. Toisin kuin silloin, kun omistin neljä, kaikki teki jotain hieman eri. Se ei vain merkitse yhtä päätöstä vähemmän, vaan se myös luo huomattavasti vähemmän kaaosta liinavaatekaappiini.
Halu elää vähemmällä vaati minun ymmärtämään sen tyhjentää ei ole yksittäinen tehtävä. On tärkeää, että sinulla on jatkuva suunnitelma ja päästään todella hyvin irti, jotta se ei tunnu niin ylivoimaiselta. Pidä laukku kaapissasi, jotta voit lisätä sitä, kun kohtaat vaatteita, jotka eivät enää herätä iloa, ja lahjoita, kun ne ovat täynnä. Varaa kalenteristasi vapaata jokaisen kuukauden alussa käydäksesi läpi ruokakomero ja jääkaappi. Arvioi kauneustuotteesi joka kausi. Johdonmukaisuus, jota tukevat selkeitä muistutuksia, on avain varmistaessasi, että kotiisi tulee yhtä paljon ulos kuin tulee.
Pidä kiinni ( erittäin ) yksinkertaiset järjestelmät
Usko tai älä, on olemassa sellainen asia kuin yliorganisaatio. Liian tarkat ruokakomerotarrat tai kymmeniä alikansioita sisältävä sähköpostitili saavat sinut ajattelemaan kovemmin kuin on tarpeen. Vaikka uskonkin vakaasti, että asioiden lajittelu yhteen ja omiin vyöhykkeisiinsä on ratkaiseva askel järjestyksen saamiseksi ja pysymisessä, välttelen menemistä yli ja pidemmälle. Järjestäytymisen tavoitteena on helpottaa elämää, joten jos minun on vedettävä liikaa kerroksia löytääkseni tai palauttaakseni jotain, se kumoaa tämän tarkoituksen.
Keskity ensin sijoittamaan usein tarvitsemasi asiat silmien tasolle. Harkitse säiliötyyppiä, joka on sinulle helpoin käyttää. Pidän mieluummin avoimista koreista tai pinotettavista, ulos vedettävistä järjestelyistä, koska kurotan johonkin toisella kädellä samalla kun teen moniajoa toisella (tai yritän joka tapauksessa). Jos olet poissa näkyvistä, poissa mielestä, kirkkaat roskakorit toimivat hyvin, jotta näet silti, mitä sisällä on ja pidät asiat siistinä. Riippumatta tyypistä haluat, aseta aina niin yleiset tarrat kuin mahdollista, ulkopuolelle ainakin kunnes totut siihen, mitä sisällä on.
Aseta ajastimet siivoamista varten
Kun aloin liioittelemaan jotain, se voi suistaa loppupäiväni – tai jopa viikonlopun, jos annan sen. Jos tiedän, että minun on oltava jossain tunnin kuluttua ja haluaisin siivota sotkua ja valmistautua, asetan ajastimet älykodin laitteeseeni, jotta en käytä liikaa aikaa tehtävää äläkä jätä mitään seuraavaan. Tämän menetelmän avulla voin tuntea oloni onnistuneeksi jopa mikrotehtävissä. Ehkä en pysty järjestämään koko keittiötä uudelleen, mutta saan roskalaatikkoni kuntoon alle 10 minuutissa ja se on parempi kuin olla tekemättä mitään.
Asetin myös ajastimia puhelimeeni aina, kun menen kauppaan, johon voin helposti uppoutua (esim. The Container Store). Näin voin keskittyä siihen, mitä hain, ja välttää tuomasta kotiin tavaroita, joita en todennäköisesti tarvitse, eli sotkua.
