Kuinka saada takaisin yhteisöllisyyden tunne, kun todellinen rikollisuus laskeutuu kotiovellesi

Nandini Maharaj Nandini Maharaj on freelance-kirjoittaja, joka käsittelee terveyttä, hyvinvointia, identiteettiä ja ihmissuhteita. Hän on koulutukseltaan neuvonantajan maisteri ja kansanterveystieteen tohtori. Hänen töitään on esiintynyt American Kennel Clubissa, SELF:ssä, Insiderissä ja Byrdiessä. Hän on Dallyn, Rustyn ja Frankien koiraäiti.   Esikaupunkialue puita hämärässä
Luotto: romakoma/Shutterstock.com

Suoratoistavatpa ihmiset dokumenttielokuvia ratkaisemattomista murhista, pukeutuvat sarjamurhaajiksi Halloweenin kunniaksi tai seuraavat rikosten selvittämisryhmän päivityksiä verkossa, yhteiskunnassa on varmasti kiehtova. todellinen rikos . Saattaa tuntua, että kokoat palapelin palasia vain näytön hehkulla, joka ohjaa sinut seuraavaan vihjeeseen. Mutta todellinen rikos ei ole sykkivä trilleri, jossa sankaritar voittaa häikäilemättömän konnan.

Lisää tämän kaltaista sisältöä seuraamalla



Joskus ihmiset voivat tarttua korkean profiilin rikosten tai kuvitteellisen version sensaatioon ja unohtaa, että todelliset ihmiset ja paikat vaikuttavat. Minulle tulee tämä mieleen joka kerta, kun kävelen kotini lähellä olevan puiston sisäänkäynnin ohi, jossa nainen murhattiin lenkillä. En tuntenut häntä henkilökohtaisesti, mutta hän oli naapuri ja joku, jonka kuolema teki kaikki yhteisössä harkitse kahdesti lähtemistä ulos pimeän jälkeen tai suuntaako poluille yksin.



Kun tämä murha on ollut selvittämättä yli vuosikymmenen ajan, minussa oleva amatööriluukkuri ei voi olla ihmettelemättä, oliko rikoksen tehnyt henkilö täysin tuntematon vai joku, jolle tervehdin koiria ulkoiluttaessani joka päivä. Kun todellinen rikollisuus iskee lähellä kotia, se voi muuttaa käsityksesi turvallisuudesta. Keskustelin psykologin kanssa siitä, kuinka saada takaisin yhteisöllisyyden tunne, saadakseni neuvoja selviytymiseen.

Ota aikaa tapahtuneen käsittelyyn.

Kun yhteisössäsi on tapahtunut rikos, saatat alkaa välttää tiettyjä paikkoja tai ohittaa hyvinvointisi kannalta tärkeitä rutiineja. Vaihtoehtoisesti voit yrittää jatkaa heti ja teeskennellä, että mitään ei olisi tapahtunut. Tällaiset strategiat voivat tarjota vain väliaikaista helpotusta.



Kun negatiiviset tunteet alkavat kuplia pintaan, on tärkeää tunnustaa ne sen sijaan, että jättäisitte huomiotta tai työntäisivät ne pois. 'Muista yhteisö, jonka tiesitte kerran muuttuneen ja jolla on merkitystä', sanoo DR. Akua K. Boateng , lisensoitu psykoterapeutti Philadelphiassa. 'Anna itsellesi aikaa sopeutua tähän uuteen tunnetodellisuuteen ottamalla hetki palautumiseen ja etsimällä turvaa sieltä, missä sen tunnet.'

Työskentele luottamuksen palauttamiseksi.

'Vaikka rikos on saattanut järkyttää turvallisuuskokemustasi, kaikki turvallisuus ei ole menetetty', Boateng sanoo. Aluksi voi olla vaikeaa olla yhteydessä ihmisiin, mutta eristäytyminen voi johtaa siihen ahdistuneisuus ja masennus . Hän ehdottaa, että etsitään tapoja päästä uudelleen yhteyksiin tiloihin, jotka tuntuvat turvallisilta ja tutuilta, ja tavoittaa muut, joita vaikutus koskee.

Sosiaalinen tuki voi auttaa suruprosessissa, kun löydät tapoja kunnioittaa kenen tahansa menettämäsi muistoa. Lisäksi se voi auttaa puhumaan usein ja avoimesti ihmisten kanssa, joihin luotat. 'Läpinäkyvyys tukee paranemisprosessia', Boateng lisää.



Hanki yhteisön tuki.

Näistä pienistä sosiaalisista piireistä voit haarautua ja mobilisoida suuremman yhteisön vahvuudet ja resurssit. Voit esimerkiksi työskennellä yhteisön järjestöjen kanssa kehittääksesi naapuruston valvontaohjelmia, turvakävelypalveluita tai yhteisön työryhmän rikollisuuden torjumiseksi.

'Yhteinen yhteys' on tärkeä turvallisuuden tunteen lisäämiseksi, Boateng sanoo. 'Sisarpiirit, muistomerkit ja edunvalvontamarssit voivat auttaa vahvistamaan ihmisiä ja saamaan takaisin tahdonvapauden avaruudessa.'

Lisäksi saatat olla hyödyllistä hakea yksilö- tai ryhmäterapiaa. Mielenterveyden ammattilainen voi suositella näyttöön perustuvia lähestymistapoja, kuten musiikkiterapiaa, tarkkaavaisuus , tai kognitiivinen käyttäytymisterapia, joka auttaa sinua suremaan ja prosessin trauma .

Asia on siinä, että sinun ei tarvitse kantaa taakkaa yksin. Ystävien, naapureiden ja yhteisön jäsenten tuella voit aloittaa luottamuksen uudelleenrakentamisen ryhtymällä toimiin ja katsomalla toisiasi.

mitä se tarkoittaa, kun näet enkelinumerot?

Tämä teos on osa Yhteisökuukautta, jossa kerromme parhaista tavoista pitää yhteyttä yhteisöihin, joissa asut ja joihin kuulut, ja vahvistaa niitä ja juhlia niitä. Suuntaa tänne nähdä se kaikki!

Suosittu Viestiä