Vaikka lopussa lomakausi on aina vähän katkeransuloinen, rakastan näennäisesti kollektiivista uloshengitystä, jonka kaikki näyttävät ottavan, kun he kaikki palaavat hitaasti normaaleihin rutiineihin. Tammikuu tuntuu varsinaisen talven alkamiselta, ja kylmempi sää yhdistettynä lomien jälkeiseen uupumukseen saa minut kaipaamaan lepoa, rentoutumista ja aikaa latautua. Ja täydellinen tapa tehdä se on arvioida yörutiinini uudelleen.
Tiesin, että TikTok olisi paikka löytää tuoretta wellness-inspoa (mutta tietysti) ja TikTokin luojaa @bad_art_everyday varmasti toimitettu – hänen sivunsa on erittäin viihtyisä alusta alusta, joka on ääriään myöten täynnä yksinkertaisia videoita, jotka kutsuvat katsojia hidastamaan. Ohjeet eivät ole liian monimutkaisia, ja sisällöntuottajan suosittelemia yörutiinia on vain ihana. Sitä kutsutaan 'kolmen asian' rutiiniksi, mikä tarkoittaa, että teet yhden asian tulevaisuuden itsesi hyväksi, yhden asian saadaksesi yhteyttä rakkaimpiisi leikin tai luovuuden kautta ja yhden asian lepoa ja pohdintaa varten. Rutiinin yksinkertaisuus inspiroi minua eniten, joten päätin kokeilla sitä yöksi toivoen, että se helpottaisi minua levollisiin yöuniin. Lue rutiinini leikki-peli ja muita ideoita oman kolmen asian rutiinin kokeilemiseksi!
Lisää tämän kaltaista sisältöä seuraamalla
Yksi asia tulevaisuuden itsellesi
Odotin, että tämä olisi minulle vaikuttavin asia, koska se sai minut ajattelemaan omaani aamurutiini ja kuinka voin valmistautua menestymään ensimmäiseksi. Yritän aina siivota keittiöni ennen nukkumaanmenoa joka ilta, jotta voin aloittaa päivän puhtaalla aamiaispaikalla, ja tein juuri niin. Tiskialtaan tyhjentäminen likaisista astioista, tiskien pyyhkiminen ja sotkujen poistaminen tekee aamuistani paljon miellyttävämpiä – päivän tervehtiminen puhtailla tiskeillä on paljon mukavampaa kuin nähdä tiskialtaassa roistoastioita ensimmäisenä.
Koska teen tätä normaalisti, halusin kuitenkin lisätä lisäaskeleen tehdäkseni tästä tulevaisuuden itselleni hieman erikoisemman, joten päätin ajoittaa aamukahvini. Minulle ei ole koskaan tullut mieleen käyttää tätä ominaisuutta Keurigissani, joten oli hauskaa kokeilla jotain uutta. Aamulla puhelimeni soi ilmoituksesta, että juomani oli valmis, ja minun piti vain vahvistaa se. Mikä herkku päästä alakertaan kuumaan kahviin valmiina lähtöön!
Yksi asia yhdistämiseen
Tämä oli minulle helpoin, koska asun mieheni kanssa ja meillä on aina aikaa yhteydenpitoon öisin. Viihdymme sohvalla pitkän päivän päätteeksi, joten vietämme tavallisesti iltamme, ja keskustelemme aina siitä, miten päivämme sujuivat ennen kuin asettumme sisään. Valitsemme yleensä viileitä, rentoa ohjelmaa tai elokuvia katsottavaksi (ajattele: Office' toistetaan, 'The Great British Bake-Off', 'Love Is Blind' jne.). Tällä hetkellä on jalkapallokausi, joten katsoimme Sunday Night Footballin ja aloimme torkkua. Soittaminen tai FaceTiming ystävälle tai rakkaalle on toinen loistava tapa luoda yhteys!
Yksi asia levätä
Minulla oli paljon ideoita rauhoittumiseen (jooga, meditaatio, kiitollisuus, päiväkirjan pitäminen), ja vaikka tietää kaikki nämä asiat voivat auttaa, en koskaan tee niitä. Viime yönä minulla oli jäykkä olo, joten tiesin, että pieni jooga ja venyttely tekisivät minulle hyvää. En seurannut videota tai tiettyä jaksoa, kuuntelin vain kehoani ja liikuin sen mukaan. En ole edes varma kuinka kauan venyttelin, mutta mies tuntuiko hyvältä. Se sai minut myös ymmärtämään, että minulla oli viime yönä ollut vaikeuksia nukahtaa, koska lihakseni olivat kireät. Liikkeeni ei myöskään ollut monimutkaista – se sisälsi paljon käänteitä selässäni, pitkään pidettyä lapsen asentoa, syöksyjä ja alaspäin suuntautuvia koiria. Kymmeniä videoita tulee näkyviin, jos teet hakusanalla 'nukkumaanmenojooga' YouTubessa, ja jos myöhäisillan venyttely ei ole sinun juttusi, voit tehdä saman haun vain nukkumaanmenomeditaatioihin tai nukkumaanmenopäiväkirjan pitämiseen.
333: n merkitys
Tuomio
Olen rehellinen, nämä kolme asiaa yörutiini ei ollut uraauurtava, varsinkin kun kaksi kolmesta asiasta, joita teen normaalisti. Mutta mielestäni se on juuri se pointti. Sen ei ole tarkoitus kestää kauan, ja tämä rutiini on yksinkertainen tapa kirjautua tietoisesti yhteen (ja läheisiisi!) kanssa päivän päätteeksi. Luulin, että aamuni vaikuttavat eniten, mutta suurin vaikutus oli itse asiassa yksi asia levon kannalta. Liikkumisajan käyttäminen auttoi minua todella nukkumaan sikeästi, ja nukahdin nopeammin kuin viikkoihin venyneiden lihasteni ansiosta. Tämä rutiini opetti minulle myös hyvän oppitunnin – muutoksen ei tarvitse olla valtava, jotta sillä olisi vaikutusta, eikä uuden rutiinin tarvitse olla radikaalisti erilainen kuin jo tekemäsi. Rentouttavan ja rauhallisen yörutiinin luomisen ei tarvitse olla monimutkaista. Itse asiassa sen ei pitäisi. Se voi olla yksinkertaista, helppoa ja hidasta. Eikö se loppujen lopuksi ole se pointti?
