Olen aina kamppaillut juomalla tarpeeksi vettä - kunnes kokeilin tätä nerokasta Twitter -temppua

Selvitä Enkeli

Sinun olisi vaikea löytää luettelo terveellisistä tavoista, jotka on suoritettava joka päivä, mutta joka ei sisällä juo noin 8 kupillista vettä päivä. Siellä on paljon todisteita ehdottaa sitä et todellakaan tarvitse juoda näin paljon joka päivä, mutta on kiistatonta, että minusta tuntuu varmasti paremmalta, jos juon enemmän vettä. Ja koska minulla on huono tapa juoda kahvia koko päivän veden sijasta, etsin jatkuvasti tapoja korvata kofeiinipitoiset juomani vedellä.



Tämä ei välttämättä johdu siitä, että kofeiini kuivuu. Päinvastoin, tohtori Daniel Vigil, perhelääketieteen apulaisprofessori Kalifornian yliopiston Los Angelesin David Geffenin lääketieteen koulussa, kertoi Aika että kofeiinipitoinen kahvi ja tee eivät ole niin kuivattavia kuin monet ihmiset uskovat olevansa, ja että nämä juomat voivat ja niiden on otettava huomioon päivittäisissä vesitavoitteissasi. Sen sijaan, tutkimus on osoittanut että kofeiini voi vaikuttaa kehoosi kortisoli etenkin jos juot sen aikaisemmin aamulla.



Koska otan yleensä ensimmäisen lasillisen kylmä juoma noin kello 7 aamulla epäilin, että ehkä teen ruumiille enemmän haittaa kuin hyötyä. Ja kun The Strategistin kirjailija Nikita Richardson twiittasi riittävän helpon ajattelutavan muutoksen, minusta tuli heti nähty.



Hänen neuvonsa oli yksinkertainen: Kosteuta ennen kofeinaattia.

Kun heräät, hae ensin vettä. Juomalla ensin yksi tai useampi kupillinen vettä voi tuntua siltä, ​​että olet jo saavuttanut osan tavoitteestasi-mikä saattaa innostaa sinua pitämään vauhtia yllä koko päivän.

enkelin symbolit ja merkitykset

Richardson kertoi minulle, että hän on hyvä juomaan vettä aamulla, mutta hän kamppailee juomaveden kanssa koko päivän. 24 unssin vesipullon ostaminen, jonka hän täyttää aamulla ja pitää jatkuvasti vieressään, oli avain kehittää kätevä tapa, josta hän voi pitää kiinni.



Niin kauan kuin täytän vesipullon ja pidän sen vieressäni, on 100 prosentin mahdollisuus juoda koko asia, hän sanoi. Asia, joka piti minut kuivattuna, oli laiskuuteni nousta usein kaatamaan itselleni lasillinen vettä.

Richardson on ahkera juomaan tarpeeksi vettä, koska se on erittäin tietoinen valinta, hän sanoi. Päätän varmistaa, että päivän ensimmäinen juomani on vettä, koska se saa minut tuntemaan, että aloitan päiväni jollakin, mitä keho tarvitsee. (Hän huomautti myös nopeasti, että yli 2 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa - joista suurin osa on mustia, latinalaisia ​​ja/tai alkuperäiskansoja - ei ole niin helppoa pääsyä puhdistaa vettä; voit osallistua taisteluun vesipääomaa vastaan ​​sellaisten organisaatioiden kautta DigDeep .)

Utelias nähdäkseni, oliko hänen neuvonsa salaisuus parempien vesitottumusten luomiseksi omassa elämässäni, päätin laittaa kärjen koetukselle. Sitouduin viikon ajaksi juomaan kaksi kuppia - tai yhden Mason -purkin - vettä päivän ensimmäisenä juomana. Tarkoitus ei ollut saada alkuun juomista kahdeksan kuppia päivässä, vaan nähdä, kuinka yksinkertainen kytkin vaikutti mielialaani ja miltä kehoni tuntui. Näin se toimi:



Lähetä kuva Tallentaa Kiinnittää sen Katso lisää kuvia

Luotto: Evan Koester

Päivä 1: Perjantai

Tein ensimmäisen virheeni kokeessa illalla ennen sen alkua: en täyttänyt vesikannuani, kun tyhjensin sen viimeisen lasillisen vettä ennen nukkumaanmenoa. Brita -kannun täyttymisen odottaminen ennen kuin pystyin täyttämään lasini, loi tarpeettoman esteen väsyneelle aamulleni, mutta pakotin itseni pidättelemään kylmän keittokotelon tavoittamista.

Kun vesilasi oli valmis, sen laskeminen oli kuitenkin helppoa - en tajunnut, kuinka janoinen olin yön yli, ennen kuin tein asialle jotain. Muistaminen hakea vettä päivän aikana oli hieman hankalampaa. Minun oli tehtävä tietoinen päätös priorisoida vesi toisen kahvikupin sijaan, kun ranskalainen lehdistöni oli vielä täynnä.

Aiheeseen liittyviä: Parhaat vesisuodatinkannut

Päivä 2: lauantai

Heräsin täyteen vesikannuun, joka oli valmis menemään jääkaappiini, mikä helpotti ensimmäisen lasin saavuttamista helpommin kuin ei. Tykkään käyttää Pinterest-suosikki Mason-purkkeja vesilaseina, koska se tekee mittaamisesta helppoa: tiedän, että saan 16 unssia vettä, jos täytän lasini reunukseen asti.

Mutta koska menetelmäni virtaviivaistaa ensimmäiset kaksi kuppia vettä, se tarkoittaa, että minulla… on myös kaksi kupillista vettä käsiteltäväksi ensimmäisenä yhden sijasta. Veden nieleminen oli epämiellyttävää, ja minun piti muistaa, että on hyvä vauhdittaa itseäni pienemmillä sipsillä ajan myötä. Tarkoitus on juoda ensin vettä, ei juoda kaikkea tarvitsemaani vettä yhdessä päivässä kerralla.

Lähetä kuva Tallentaa Kiinnittää sen Katso lisää kuvia

Luotto: Chloe Berk

Päivä 3: sunnuntai

Kahden päivän testauksen ja vianmäärityksen jälkeen sunnuntaiaamu alkoi ilman häiriöitä. Tartuin lasilliseen vettä ja join sitä selatessani sosiaalista mediaa (ja OK, odotin vedenkeittimen kiehumista, jotta voisin aloittaa kahvin valmistamisen).

Myös veden juominen päivän aikana osoittautui helpommaksi, koska ajattelin tietoisemmin vedenottoa. Itse asiassa ainoa este, jonka koin, oli se, että koska olin niin hyvin nesteytetty, olin hieman vainoharhainen siitä, että tarvitsin vessanpidon, kun olin tekemisissä. (Pandemia on sulkenut monet julkiset vessat , mikä on vaikeuttanut asioita monille ihmisille, ja kaikki mutta mahdotonta monille ihmisille, jotka kokevat kodittomuutta.) Olin onnekas, kun voin pitää tehtäväni lähellä kotia ja suhteellisen lyhyitä, mutta tiedän, että muut ihmiset eivät ole samassa veneessä.

Päivä 4: maanantai

Tähän mennessä minulla oli rutiini: Herää, mene keittiöön, nappaa puhdas Mason -purkki, juo vettä. Mainitsin kokeilustani ystävälle ohimennen, ja hän kertoi investoineensa kauniiseen kannuun ja kuppisarjaan, joka pysyy yöpöydällään, jos hän herää janoisena keskellä yötä, samoin kuin ensimmäisestä juomasta vettä. En ole varma toimiiko tämä täysin minulle, mutta harkitsen eristettyä termosta tähän tarkoitukseen.

Työpäiväni aikana täytin Mason -purkin helposti. Tunsin itseni ehdottomasti valppaammaksi ja keskittyneemmäksi, mutta se saattoi johtua myös siitä, että nukuin yhdeksän tuntia unta edellisenä yönä.

Maison Balzac Bedside Carafe & Glass70 dollariaSlow Down Studio Osta nyt

Päivä 5: tiistai

Tämä oli päivä, jolloin nesteytys ennen kofeinointisääntöä sai uuden elämän minulle. Yritin edelleen hakea aamulla vettä kahvin sijasta, ja huomasin myös tekeväni samaa koko päivän. Oliko mahdollista, että veden priorisointi kahvin sijaan oli fiksu valinta… koko päivän?

(Kyllä, se oli. Tajusin, että minusta tuntui vähemmän hitaalta veden juomisen jälkeen, paljon kofeiinipuristuksen ansiosta.)

Lähetä kuva Tallentaa Kiinnittää sen Katso lisää kuvia

Luotto: Lana Kenney

Päivä 6: keskiviikko

Loppuviikko meni paljon sujuvammin, kun tajusin, että temppu soveltui herätyspäiväni muihin tunteihin. Join edelleen ranskalaisen lehdistön kahvia, mutta yritin myös hajottaa sen ainakin kupillisella vettä mukin täyttöjen välissä.

Aloin myös vähentää aamuisin juomani veden määrää - koko tuopin pudottaminen oli vaikeaa! - koska tiesin, että korvaan sen päivän aikana. En tiedä, olenko koskaan saavuttanut myyttisen kahdeksan kupin päivässä vertailuarvon, mutta se ei ollut jotain, mitä halusin. Tarkoitus oli asettaa vesi etusijalle kahvin sijaan, ja jos päädyin siihen pisteeseen, jossa asetin prioriteetit molemmille tasapuolisesti, se oli tarpeeksi hyvä alku minulle.

Päivä 7: torstai

Uuden tavan muodostuminen kestää jonkin aikaa (keskimäärin 66 päivää, Healthlinen mukaan ) ja olin vain seitsemän päivää poissa. Ei voi sanoa, pystynkö pitämään uuden tavan yllä, mutta se on varmasti riittävän helppo muistaa jopa pahimmillaan ja tarpeeksi helppo toteuttaa: Jos minulla on aikaa odottaa veden lämpenemistä kahville, Minulla on myös aikaa kurkistaa jääkaapin vesikannuun. Se, että sääntöriimit ovat kirsikka päällä, ja pidän sen ehdottomasti mielessä jatkossakin.

Hän Cerón

Lifestyle -editori

Ella Cerón on Apartment Therapy's Lifestyle Editor, joka kattaa kuinka elää parasta elämääsi omassa kodissasi. Hän asuu New Yorkissa kahden mustan kissan kanssa (ja ei, se ei ole vähän).

Seuraa häntä
Luokka
Suositeltava
Katso Myös: