Nykyään asun lievässä San Franciscossa, mutta vietin elämäni ensimmäiset 23 vuotta Chicagossa, kaupungissa, jossa -20ºF (eli -29ºC) tuuli muuttaa linja -auton odottamisen äärimmäiseksi urheilulajiksi. Olen oppinut muutaman asian vuosien varrella ...
1. Aloita vapaapäivä oikein.
Haluan pitää asuntoni mahdollisimman kylmänä nukkuessani, mutta vaikka et, niin siirtyminen peiton alla todelliseen maailmaan voi olla raakaa. Korjatakseni tämän, kun riisuudun nukkumaan, taitan pyjamani, kylpytakki tai leggingsit ja puseron ja työnnän ne peiton alle kanssani, sängyn sivulle tai jalkaan. Ne eivät ole koskaan tiellä, mutta kun on aika nousta aamulla, ne ovat mukavia ja paahteisia, lämmittävät kehoni lämpöä. Kyllä, pukeudun ja laita sänky kun olen vielä sängyssä.
2. Trap lämpöä.
Olen ollut uimari monta vuotta, ja kävellessäni kaksi kilometriä kotiin uima -altaalta yliopistotalvieni aikana opetti minulle muutamia vinkkejä. Lähinnä sinun on pidätettävä lämpöä. Ole oma Hot Pocket! Ota kuuma suihku, kuivaa mahdollisimman nopeasti ja perusteellisesti ja pukeudu mahdollisimman nopeasti. Tällä tavalla kaikki kallisarvoinen kehon lämpö pysyy lähellä kehoasi. Pidät lämpöä sen sijaan, että annat itsesi jäähtyä ja yrität sitten lämmetä uudelleen.
3. Anna itsesi olla kylmä vähintään ensimmäiset 5 minuuttia.
Psykologisesti tämä on vaikein. Kun ulkona on todella kylmä, kehosi voi esittää erittäin vakuuttavia argumentteja sisätiloissa pysymiseen: Se on lämmin! Se on kodikas! Siellä juusto on! Mutta ulkona on raitista ilmaa, liikuntaa, tehtäviä ja töitä, ja ne ovat hyviä asioita. Vaikka olisit asettanut itsesi kunnolla säähän, on todennäköistä, että tunnet silti olosi kylmäksi ensimmäisten viiden minuutin aikana - ja näin sen pitäisi olla. Jos astut vakavaan talveen ja tunnet olosi mukavan lämpimäksi, kun aloitat liikkumisen ja sopeutumisen, hikoilet kauhoja! Ja se toimii sinua vastaan monella tapaa. On paljon parempi tuntea ensin kylmää, sitten liikkua, nostaa sykettäsi - ja ehkä jopa avata yksi tai kaksi painiketta.
Huomaa: En ole lääkäri! Olen vain keskilännen tyttö, joka rakastaa ulos talosta, mutta vihaa kylmää. Lisää vinkkejä!
*Muokattu uudelleen 1.25.13 julkaistusta viestistä-AB
