Hikiset yöt ovat niin turhauttavaa - ja seuraavat päivät voivat olla itsessään aika huonoja. Vaikka on monia asioita, joita voimme tehdä viilentyäksesi kuumina kesäpäivinä, yöt voivat olla hankalia, koska olemme nukkumassa emmekä voi tehdä paljon!
Jos käytät vuoden 2019 suurta helleaaltoa heiluttaen, kääntämällä ja heittämällä pois kosteat lakanat vihaisena kukoistuksena, tässä on muutamia tapoja tee niistä kuumista kesäiltoista hieman viileämpi .
Varmista, että kattotuuletin pyörii oikeaan suuntaan
Kattotuulettimien tulisi painaa ilmaa alas kesällä; jos et tunne tuulta sen alla, vaihda terien pyörimissuuntaa. Myös, kuten Hyvä taloudenpito sen mukaan kattotuuletin viilentää ihmisiä, ei huoneita, joten käytä vain makuuhuoneessa olevaa nukkuessasi.
Käytä seisovia tuulettimia strategisesti
Yksi sänkyä vastapäätä oleva paikka auttaa tietysti tuntemaan olosi viileämmäksi yöllä, mutta jos voit luoda ristituulta kahdella tuulettimella, jotka hyödyntävät avoimen ikkunan jäähdytysvaikutusta, vielä paremmin.
Käytä laatikkotuulettimia avoimissa ikkunoissa
Tämä on suositeltavaa vain, jos ulkolämpötila on viileämpi kuin sisälämpötila, mutta tuulettimen asettaminen ikkunaan auttaa myös vetämään viileää tuulta huoneeseen.
Tallentaa Kiinnittää sen Katso lisää kuvia
Luotto: Joe Lingeman
Tee tuulettimesta vieläkin viileämpi
Yritä asettaa kulho jäätä seisovan tuulettimen eteen tai ripustaa märkä pyyhe sen päälle New Yorkin ajat ehdottaa. Vaihtoehtoisesti suihkuta itseäsi vedellä tai jopa vedellä, johon on sekoitettu muutama tippa hankaavaa alkoholia (joka haihtuu nopeammin kuin vesi) ja seiso tuulettimen edessä.
Suihkussa tai kylvyssä kylmässä vedessä
Kesät kuumassa ilmastossa vaativat usein päivän lopun suihkun, joten tämä vinkki on kaksinkertainen. Viileä pesu auttaa alentamaan lämpötilaa, ja kun vesi haihtuu iholta sen jälkeen, kun olet valmis, jatkat jäähtymistä. Aloitat ainakin yön raikkaana, siistinä ja viileänä.
Avaa ikkunat
Tämä tulisi tehdä vain auringon laskiessa ja vain silloin, kun ulkolämpötila on viileämpi kuin sisälämpötila. Jos voit nukkua ikkunat auki, tee se, mutta varmista, että suljet ne ennen kuin aurinko paistaa kotiisi aamulla.
Pidä verhot kiinni makuuhuoneessa päiväsaikaan
Jos makuuhuoneesi saa suoraa auringonvaloa päivän aikana, muista pitää aurinko poissa, jotta et lämmitä huonetta tarpeettomasti entisestään.
Tallentaa Kiinnittää sen Katso lisää kuviaLuotto: Natalie Jeffcott
Tarkista vuodevaatteet
On useita tapoja varmistaa, että vuodevaatteet auttavat pitämään sinut mahdollisimman viileänä. Varmista ensin, että lakanat ovat 100 -prosenttista puuvillaa tai muuta hengittävää luonnonkuitua. Polyesteriseokset (usein rypytön lakanat) saavat sinut nukkumaan kuumana. Toiseksi, tiedä, että erityyppisillä kudoksilla on erilainen tunne. Flanelli on tietysti erittäin lämmin, mutta jopa satiinilla ja percalella on erilainen tunne. Percale tuntuu hienoimmalta.
Muista myös, että mitä suurempi langan määrä, sitä tiukempi kudos kudos - tämä vaikuttaa siihen, kuinka paljon ilmaa voi kulkea arkkien läpi. Kiinnitys lankaan noin 400 pitää arkit ylellisenä, mutta myös antaa niiden kiertää ilmaa hyvin. Jopa arkkien väri voi vaikuttaa. Vaaleat lakanat imevät vähemmän lämpöä ja tuntuvat myös psyykkisesti viileämmiltä. Tarkista lopuksi patjansuojasi. Monissa vedenpitävissä on muovikerros, joka saa sinut tuntemaan olosi paljon, paljon kuumemmaksi yöllä.
Vältä talon lämmittämistä illallisella
Yritä syödä kylmiä aterioita - mikä myös auttaa sinua tuntemaan olosi viileämmäksi - tai tee ruoanlaitto ulkona grillillä, jos voit. Jos tarvitset ideoita, tässä on 10 eniten tallennettua lämmönvastaista reseptiä Kitchniltä .
HomeLabs 30-tuumainen, 4 gallonan ilmankuivain159,99 dollariaAmazon Osta nytKuivaa
Kostea ilma tuntuu lämpimämmältä ja heikentää hikoilukykyä jäähdyttää meitä. Ilmankuivain jäähdyttää ilmaa vetämällä siitä kosteutta. Et myöskään halua mennä liian kuivaksi, joten yritä ostaa yksikkö, jossa on mittari ja aseta se 45 prosentin kosteuteen.
Nuku siellä, missä on viileintä
Jos makuuhuoneesi on liian kuuma nukkumaan, harkitse leiriytymistä viileämpään huoneeseen. Vaahtopatjat säilyttää enemmän lämpöä kuin jousipatjat, joten ne tuntuvat kuumemmilta-ja niin paljon rakastamasi kehon mukauttava vaikutus tarkoittaa myös enemmän kosketusta vartaloon. Jos voit vetäytyä vanhaan patjaan toisessa makuuhuoneessa tai jopa vain sohvalle, se voi olla mukava helpotus erittäin kuumina öinä. Ja jos sinä Todella haluat pysyä viileänä, ehkä purkaa riippumaton, purkaa se kotiisi tukevien tukien väliin ja tee siitä sängysi kesäksi.
Tämä viesti päivitettiin viimeksi 7.17.19 - TW