10 pientä liikettä, jotka voivat parantaa mielialaa

Selvitä Enkeli

Kerron aina lapsilleni, että emme aina voi valita tunteitamme, mutta voimme valita, mitä teemme heidän kanssaan. Joskus nämä tunteet voivat kuitenkin olla niin voimakkaita, että niitä tuntuu mahdottomilta voittaa. Tässä se auttaa teeskentele, kunnes saamme sen aikaan : Käyttäytyminen ikään kuin tunnemme tietyllä tavalla, voi saada meidät toimimaan itse asiassa tuntuu siltä. Sen tiede .



Olitpa yrittänyt päästä eroon pahasta tai luottavainen ennen esityksen pitämistä, tässä on joitain tehokkaita fyysisiä tapoja ohjata tunteesi haluamaasi paikkaan.



Pidä nämä vapauttavat temput mielessäsi seuraavan kerran, kun löydät itsesi emotionaalisesta sidoksesta:





  1. Fake hymyilee on osoittautunut parantavan meistä oloa, vähentävän stressiä ja kohottavan mielialaamme.
  2. Yritä hymyillä herättää iloisia muistoja jos olet surullinen.
  3. Eikö voi saada edes väärennettyä hymyä? Kokeile laittaa kynä hampaiden väliin huijata aivojasi ajatella hymyileväsi ja hyötyä siitä huolimatta.
  4. Kiinnitä huomiota hengitykseesi. Hidasta sitä ja säädä hengityksiäsi rauhan tai rauhan tunne kun tunnet muuta kuin.
  5. Paranna ryhtiäsi parantaaksesi koko näkymääsi. Istu suoraan hartiat rentoina.
  6. Helpota fyysistä kipua halaamalla itseäsi. Se sekoittaa kipusignaalit, kun ne kulkevat aivoihisi: Käsien ylittäminen kehon keskiviivan yli heikentää [aivojen] kykyä paikata tuntoaistimuksia. tutkimus joka tutki ilmiötä.
  7. Itsensä myötätuntona voi myös halata itseään vähentää psyykkistä kipua .
  8. Jos haluat lopettaa jonkun asian lykkäämisen, tee siitä pieni liikettä kohti olitpa sitten avaamassa kaapin oven, jonka haluat sotkea, juoksukenkäsi jalkaan tai tietokoneen käynnistäminen, kun sinulla on paperi kirjoitettavaksi.
  9. Vaihtoehtoisesti kirjaimellisesti kävellä pois jostain se vähentää kiusauksen voimaa sinua kohtaan.
  10. olettaa voima -asento lisätä itseluottamustasi ennen pelottavaa tehtävää. (Huomaa, että tästä on tehty tutkimusta kyseenalaistettu ; mutta hei, mielestäni se kannattaa kokeilla!)

Onko sinulla rituaaleja tai temppuja mielialan kohottamiseksi, kun ne ovat alentuneet?

Shifrah Combiths



Avustaja

Viiden lapsen kanssa Shifrah oppii jotain tai kaksi siitä, kuinka pitää melko järjestäytynyt ja melko puhdas talo kiitollisella sydämellä tavalla, joka jättää runsaasti aikaa tärkeimmille ihmisille. Shifrah kasvoi San Franciscossa, mutta on tullut arvostamaan pienempää kaupunkielämää Floridan Tallahasseessa, jota hän nyt kutsuu kotoa. Hän on kirjoittanut ammattimaisesti kaksikymmentä vuotta ja rakastaa elämäntapavalokuvausta, muistin säilyttämistä, puutarhanhoitoa, lukemista ja rannalle menemistä miehensä ja lastensa kanssa.

Luokka
Suositeltava
Katso Myös: